睡前不要做這三件事，影響睡眠，第一條百分之九十的人都做不到

充足的睡眠是我們每個人都必須要做到的，不是說你睡了一夜就是一個好睡眠了，也有可能是垃圾睡眠，為了能讓我們夜裡睡個好覺，在睡前一定不要做這些事情。

睡前不要喝大量的水

如果睡前攝入大量的水，很有可能會造成水腫，第二天起來一看臉都腫了，而且晚上喝太多水會造成起夜頻繁的狀況，如果實在很渴的話，可以適當的喝點水補充一下。

睡前不要情緒激動

如果睡前有情緒波動的話，很容易影響到我們的睡眠，因為情緒是跟大腦有關的，所以我們在睡前情緒一定要平穩，不要生氣啥的，影響睡眠。

睡前不要玩手機

睡前玩手機會造成第二天注意力無法集中，還會讓我們的睡眠質量持續下降，一般的年輕人在晚上玩手機，都是越玩越興奮，等想睡覺了，卻發現已經是第二天了。

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