睡前吃這3樣東西會導致孕婦失眠哦，孕媽們可不能大意了

原標題：睡前吃這3樣東西會導致孕婦失眠哦，孕媽們可不能大意了

大家知道孕婦睡眠姿勢不對會影響睡眠質量，其實孕期飲食出現問題也會影響睡眠，現在講究優生優育，睡眠不好對媽媽和寶寶的身體健康都會有不同程度影響，孕媽們可不能大意。

孕婦在睡前切忌食用這些食物：

1.纖維過粗的蔬菜

像蒜苗、韭菜、芥菜等這些纖維過粗又刺激性強的食物，是不太容易消化的，建議孕媽不要過多食用，就是要吃也應該炒爛一些，而且不建議放過多油鹽。對於食物的烹飪方式也盡量採用水煮、清蒸、清燉等方式，盡量少吃煎炸、燒烤類食物。特別在睡前食用這類食物，在孕婦體內極難消化，十分影響夜間睡眠。

2.水

一般孕婦隨著肚子增大會擠壓膀胱造成尿頻現象，在夜間睡前建議不要再大量喝水，會增加夜間起床次數，肯定會影響睡眠，可以盡量選在白天補水，特別早上起床喝一杯白開水，不但補水還可以沖洗腸道夜間殘留物，所以補水也要注意時間。

3.含咖啡因的食品

在整個孕期都應該避免食用含有咖啡因的食物，尤其在睡前，即使是少量的咖啡因也會影響睡眠質量。

還有一些食物是有助於孕期睡眠的，應該多食用：

1.含色氨酸的食物

像一些奶製品、堅果類、蜂蜜、雞蛋等食物，都含有豐富的色氨酸，是十分有利於孕婦睡眠的，孕媽可以選擇多食用。

2.高碳水化合物食物

高碳水化合物的食物可以幫助孕婦提高睡眠質量，例如麵包、餅乾等，除此之外，還有一些高蛋白的食物也可以提高血糖水平，幫助睡眠，但也不要在睡前食用，不好消化。

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