月子是女人脫胎換骨的好機會，這8件事別嫌麻煩，做對了才不落病

原標題：月子是女人脫胎換骨的好機會，這8件事別嫌麻煩，做對了才不落病

十月懷胎，一朝分娩，生完寶寶後的萬里長征陸才剛剛開始，為了孩子，媽媽幾乎是拼盡了全力。而產後坐好月子又是不相上下，月子坐得好的女人，人生等於出現了一個轉折點，所有產前的毛病都有機會去除，而且體質會改變，變得更加有女人味，都說坐好月子脫胎換骨，如果沒有坐好月子，將為以後的身體狀況健康埋下隱患。很多媽媽坐月子幾乎是按照老人們的安排，雖然老一輩坐月子的經驗值得媽媽們借鑒，但我們應該順應當下環境情況，取其精華去其糟粕，根據自身的身體素質情況，更健康合理的坐月子。多關注一些孕產方面的知識信息，也省得自己一無所知，只能聽他人言語，反而落下煩人月子病，尤其是以下幾點別嫌麻煩，一定要認真看完，要做到位。

一，飲食

喜歡喝湯催奶的媽媽，有沒有發現，即使你每頓飯都喝了大量的湯，依然沒有變成奶牛？原因很簡單，一次喝太多湯，你肯定吃不進別的，汲取的營養其實是在下降。如果喝的湯很濃，寶寶還可能消化不良。所以說喝湯不一定催乳，方式不當甚至會影響母乳餵養。

產後很多媽媽要泌乳又要保證自己身體的恢復，在食物中更要保證各種營養素的攝入。尤其是注意蛋白質的補充。產後的營養也應該要均衡多樣化，喝湯選擇脂肪低的肉類煲湯，如魚肉等，湯內要加補血催乳的食材，喝湯也要吃肉，湯的營養來自肉和其他食材，所以連湯帶肉一起吃更有營養。

二，一定要注意休息

分娩時寶媽耗費了大量元氣，氣血兩虛，坐月子的目的就是為了調理身體。如果坐月子期間過度勞累，每天一大堆事忙活，睡眠嚴重不足，身體器官無法得到良好的調理，內分泌功能容易紊亂，出現一系列健康問題。所以坐月子期間，最好請人過來幫忙照顧孩子，寶媽不要太辛苦。

三，洗澡可以，但要注意幾點

產後身體得排出很多很多的汗，生完孩子後是可以洗澡的，但要注意洗澡的方式和時間。要知道產後長時間不洗澡容易滋生細菌，發生傷口感染的情況。但要注意

1，洗澡時間不宜過長。剛生完孩子體力有限，若洗澡時間過長，容易使產婦出現頭暈的情況，若因此而摔倒就會傷害到產婦的身體。所以，淋浴時間最好保持在15分鐘以內；

2，保持浴室的溫度，防止風直吹產婦。浴室溫度過低或通風口直吹產婦，則容易導致產婦著涼；

3，狀態不佳不要洗澡。若寶媽有頭暈、頭痛、四肢無力的情況，最好暫時不要洗澡；

4，做好浴室防滑工作。

5，不要盆浴。無論是順產還是剖腹產都不建議盆浴，因為傷口還未完全閉合，若長時間泡在水中或水質不潔容易發生感染，與此同時也不利於傷口癒合。

三，避免和新生寶寶睡一個被窩

有些新手媽媽在月子里，尤其是寒冷的冬季，為了便於喂新生寶寶母乳，會和小傢伙睡一個被窩裡。其實，這種睡覺方式對新手媽媽和寶寶都是很不利的：

因為擔心睡著之後或者稍微活動身體，會壓到寶寶，新手媽媽會有意識地保持一種姿勢睡覺。這對於本身渾身就不舒服的媽媽們來說，簡直是折磨，會嚴重影響睡眠質量。

四，寶爸也要在月子里承擔照顧寶寶的責任

月子里，雖然有老輩人幫忙照顧，但還是有必要讓寶爸加入到照顧新生寶寶的隊伍中。切不可由於擔心寶寶哭鬧會影響老公睡覺，而長時間分房睡。這樣可能會使夫妻兩個人的感情變淡，也無法讓寶爸體會到養孩子有多麼辛苦和不容易。所以，偶爾可以讓老人陪睡，但也別忘記寶爸的重要性

五，不能過捂

穿著寬鬆的睡衣，室內溫度保持在 26-28°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的，如果實在糾結這一點的話，可以把寶媽房間的空調打開，讓寶媽呆到客廳，等房間溫度合適了，寶媽抱著寶寶再回到房間；嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。

六，坐月子不要頻繁哭泣

產後寶媽體內激素波動，導致情緒不穩定，變得敏感、易怒，動不動就陷入莫名其妙的悲傷情緒中，這是正常現象。但寶媽要記住，只有保持愉快的情緒才是年輕的秘訣，如果不懂得調節情緒，整天愁眉苦臉的，看起來自然臉色黯淡無光。

媽媽要儘力調整好自己的心態，千萬不要因為自己累，然後把自己的不滿和負情緒都發泄給老公。因為老公也是第一次當爸爸，可能自己還沒成熟，而且媽媽重心的轉移可能也會讓老公心裡有失落。所以兩個人千萬不要互相抱怨，互相詆毀，更應該互相鼓勵，互相合作，來過渡好兩口之家變成三口

七，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

八，別不把坐月子不當回事

經常聽到有人問「國外女性產後也不做月子，不都好好的」，但體質不同，傳統習俗自然也不同。產後老人都會勸告別去碰涼水、吹風，不然那等待你的就是月子病。這些真的是該聽的。

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