養胃的黃金時間段你知道是什麼時候么？我來告訴你！

胃看似強大，什麼都能消化掉，但是，胃也是比較脆弱的一個器官，酸甜苦辣都到胃裡，胃很容易「受傷」。胃病男性的發病率遠遠多於女性，因此有「十胃九病」之說。胃病要靠養，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。養胃的關鍵時間段是在飯後一個小時！飯後半個小時盡量不這麼做，長期堅持，胃自然不會罷工啦！

1、不宜喝茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。建議在吃飯一小時內最好不要飲茶。

2、不宜急著睡覺

剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血。另外，食物就會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸疾病。建議飯後一般可以在30分鐘後睡覺。

3、飯後不宜急著運動

飯後至少要過半個小時再運動，而且不能做激烈的運動。因為活動量的增加，加重胃的負擔，引起消化不良等各種反應。你在運動的時候，尤其劇烈運動時，你全身血液都會重新分布，胃腸的蠕動會減弱，各種消化液也會大大減少分泌，整個消化系統都會處於抵制狀態。

飯後運動不適合的四類群體：胃病中老年人；冠心病中老人；高血壓、腦動脈硬化、糖尿病中老人；貧血、低血壓中老人。

腸胃不好對身體的影響：

1、影響脾的運化功能

2、影響排毒功能

3、胃痛，胃酸，胃脹等

4、皮膚變差：腸胃不好的人，體內的廢物與垃圾不能夠及時的排出體外，也容易面部表現出來，比髮膚色黯淡無光、粗糙、長痘等等

5、口臭：腸胃這個下通道口不通。細菌導致的腐敗氣味，通過口腔呼出，如果不是由於牙周疾病引起的口臭，很可能就是腸胃異常的表現。

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