睡覺真的有學問，睡對了延年益壽睡錯了就短壽，這是美國人的研究

睡覺真的有學問，睡對了延年益壽睡錯了就短壽，這可是美國人的研究成果和結論，主要是睡姿、睡時和睡次問題！怎麼個意思呢？就是睡覺的姿勢、時間的長短已經每天需要不需要午休問題！

睡姿

睡姿要正確，許多人都說高枕無憂，其實是錯誤的，容易得頸椎脊椎疾病，打鼾，失眠和做夢，因此高枕就必定短壽，而睡覺的時間長短同樣重要，美國科學家的調查表明，那些平均睡7到8小時的人，壽命最長，每晚平均睡4小時以下的人，80%都是短壽者。與此同時日本專家同時也指出，不同年齡段的最佳睡眠時間長短是不同的，如果要長壽就應按照自己的年齡科學睡眠！

時間問題

不同年齡階段需要的睡眠時間是不同的，如果違反相應的時間的長度，就必然造成壽命的減少，新生兒需要12到16個小時，而青少年需要8到12個小時，30歲以下成年人需要8個小時，而60歲以下需要6到7個小時，但並不是越老睡眠就越少，高齡人群，其實更需要足夠的睡眠時間，因為他們的睡眠往往是斷斷續續的，深度睡眠就少了，所以整個休息時間就應該更多！這就要求老人的睡眠就像病人孕婦吃飯，少吃多餐！

睡眠

所以午休對失眠者，工作者和老人都有必要，但是午休不需要太長，半個小時一個小時足夠了！多了無益！睡覺真的有學問，睡對了延年益壽睡錯了就短壽，這是美國人的研究

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