6個減肥秘訣，做到月瘦10斤都不是問題！

減肥是女人一輩子的事情

很多人最常做的事情就是減肥

一旦減肥就開始節食

一節食身體就受不了

一受不了又開始吃東西

於是，又胖了

胖了就要減肥

一減肥又開始節食

一直陷入無限的循環之中

到最後，肥沒有減掉

胃卻搞壞了

於是，減肥的意志力被瓦解

其實減肥不用這麼煎熬

減肥不用你節食

但需要你做到以下6條

那麼你離瘦不遠了！

1、戒掉所有高糖分飲料

高糖分飲料不止是減肥路上的攔路虎，對健康也是有所影響的，所以真的下定決心減肥的話，那就先戒掉高糖分的飲料如：碳酸飲料、加工果汁、超市的罐裝飲料、酸奶等等。

2、選對早餐讓你瘦

早餐是一天中最為重要的一餐，選對早餐對減肥也是很有幫助的，盡量多選擇如：燕麥、全麥麵包、雞蛋、牛奶、紅薯、豆漿等等。

3、不吃加工食品

哪些食物是加工食品？加工食品如：泡麵、火腿腸、水果乾、蜜餞、糖果、餅乾、罐頭等等等。這些食物都是精加工過的，多吃實在無益減肥，所以為了更好的減肥請選擇營養、蛋白質食物吧！

4、減肥不用餓肚子

很多人一說到減肥第一反應就是要節食，有這種想法那你就想錯啦，當你一直節食減肥時身體會自然的儲存熱量，這樣做的後果就是導致脂肪永遠停留在身上了。

減肥三餐照吃，適當的加餐也是不錯的選擇，不過加餐並不是要你吃高熱量的食物，你可以選擇水果、蔬菜加餐哦，製成沙拉也是不錯的選擇！

5、運動起來

3分練7分吃的減肥環節肯定少不了運動呀，單純的有氧運動並不能作為減肥的運動，適量的做一些力量能更好的助你減肥，還能提高你肌肉質量，所以進行有氧的同時別忘了增加一些力量動作進去哦。

6、拒絕夜宵

夜宵也是減肥路上的魔障，天天高熱量宵夜怎麼可能會越吃越瘦呢？減肥最重要的環節還得管住嘴，晚上食入更多的東西會加重腸胃負擔，脂肪沒有被消耗掉就會被堆積在體內，從而造成肥胖。

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