泡腳是最簡單的養生方！悄悄透露：搭配5個技巧更好

泡腳對我們的身體有很多幫助，比如釋放身體的壓力，還能夠讓腳部得各種穴位得到有效的調節，保證血液循環和內分泌系統的正常運行。下面介紹的內容就是泡腳的具體注意事項，希望能幫助大家更好發揮泡腳的功效。

這麼泡腳，養生效果更佳

1、選擇泡腳時間很關鍵

晚上泡腳有利於促進內髒的調節。因為晚上是內臟比較虛弱的時間，這時泡腳能夠減輕緊張的情緒，緩解身心的壓力，也能夠促進心臟和腎臟的調節，讓壓力得到充分的釋放。

而且在晚上泡腳有利於血液系統的循環，臟腑器官的調節機能會有更有效的恢復，從而減少疾病的出現。

2、泡腳水中加醋，改善睡眠質量

為了提升睡眠的質量，可以在泡澡水中加適量的醋，有助於清除腳部的有害微生物，滋潤皮膚，消解疲勞，還能提升睡眠質量。因為醋酸能夠提升人體的新陳代謝效率，促進血液系統的循環，讓人的體力更容易恢復，而且還能夠有效預防動脈硬化、高血壓。

3、泡腳時應控制好溫度

水溫以40℃左右為宜，如果溫度太高，容易導致腳部細胞被燙傷，但如果溫度太低，往往難達到泡腳的效果。另外，時間也應該有所控制，一次十分鐘到20分鐘即可，泡到微微出汗就可以結束了。在結束泡腳後要及時把皮膚表面的水擦拭乾凈，避免水中的有害微生物感染。

4、可適當添加中藥

泡腳能夠改善我們的血管部位，清除腳部的有害微生物，還能達到緩解壓力的效果。為了能達到其它治療疾病的目的，可適當添加中藥，比如艾草加姜有助於促進體溫中樞的調節，治風寒感冒、關節病等。

另外還可以艾草加紅花，可改善靜脈曲張，血液循環不調等問題。如果在水中添加艾草和花椒，可以治療腳汗、腳氣、溫疹等等癥狀。

5、泡腳後適當按摩

泡完腳後可以繼續泡在水中，做15分鐘左右的足底按摩，有利於緩解人體的緊張，讓精力逐漸恢復，還能促進睡眠質量的提升，讓第二天充滿活力。但注意力度不能太大，避免對腳部的血管造成擠壓。

上面介紹的內容就是泡腳的技巧和方法，希望大家都能夠了解，從而讓腳部更加舒適。腳部有多種穴位，如果能夠調整好，能對我們的內分泌有很大的幫助。

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