泡腳養生攻略，錯誤泡腳導致皮膚色沉發黑甚至火激紅斑

女性手腳冰涼的原因主要是

人體血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良」或代謝緩慢。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，有助於睡眠。用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感，同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。

今天就來淺談泡腳，雖然我自己更偏向西方醫學，對中醫了解比較少。但是為了寫一篇科普有科學依據的文章我查了很多西醫的文章對於泡腳的內容比較少，所以如果本文中提到有錯誤的觀點歡迎你們來指正。

先談談西醫以及錯誤泡腳方法後造成的危害。

關於泡腳：泡腳不反對，水溫不要太燙，長期過燙水泡腳會導致皮膚損傷，有人特別喜歡燙腳，一桶熱水，一直泡到下膝關節下方，她的腿一看兩個顏色，長期熱水燙的地方有色素沉著。長期的熱刺激也會導致皮膚的腫瘤。糖尿病患者更要慎重，會導致低溫燙傷，一旦燙傷難以癒合，會壞疽、會截肢。學過皮膚科的都知道火激紅斑（見圖片）這病，長期暴露於低於熱燒傷閾值（45度）的熱環境是此病的根本原因，如用電熱毯、熱水袋、電熱器、紅外燈、火妒等都可引起，火激紅斑的主要遠期危害是可能發生皮膚鱗狀細胞癌或Merkel細胞癌。潛伏期可達30年或更久（和食道癌原因差不多）藏族人用衣服懷抱炭火籃取暖致「炭火籃潰瘍」、中國北方因睡在燒炭的炕上導致的的「炕癌」時有報道。晚上洗腳是一件美妙快樂的事情，既可以保持乾淨，又可以緩解一天的疲勞，還可以加強血液循環。不過，如果頻繁的高溫燙腳，卻會出現「火激紅斑」，引起色素沉著。我在皮膚科就診的時候就碰到過這個病的患者，所以特地找來圖片供大家參考。

火激紅斑：是由於皮膚長期局部受到低於燒傷溫度的高溫刺激所致。典型的表現就像這張圖片一樣，呈現出網格一樣分布的紅斑，後期會形成色素沉著。這種一般不需要特殊處理，擺脫熱源。一般情況下不需要治療，去除誘發因素後會自然消退。注意防晒。注意避免誘因。火激紅斑需要較長的時間才能消退的除了激光外，可外塗美白，活血，抗氧化藥膏。

泡腳註意事項：

1、幾類人泡腳需謹慎：心腦血管疾病患者、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、兒童、經期女性、孕婦、癲癇患者、嚴重哮喘患者、傳染性疾病、過量飲酒等

把大家提出的問題統一回答：靜脈曲張能熱水泡腳嗎？熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其是皮膚充血。更多的動脈血液進入下肢。而靜脈的迴流能力並不會因此增加。因此，熱水泡腳對於本來迴流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，是火上添油，加重血液淤積。同時可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點，時間久了就形成了色素沉著，小腿顏色變黑。

2、水溫不宜過高。40-45度為宜。（家裡熱水器設定45度實際放出來的水大概在40度左右，建議買恆溫泡腳桶或溫度計?測量水溫）建議夏天39度，冬日41度左右。

3、泡腳時間不宜過長，建議30分鐘以內，微微出汗為宜（額頭出汗，後背略微潮濕）

4、飯後半小時-一小時內不建議泡腳。

5、太餓太飽不建議泡腳

6、泡腳建議選擇木桶保溫效果好，不宜選擇金屬盆、木桶高度建議泡到足三里。

7、擦乾後按摩相關穴位注意保暖

有太多小紅薯希望我分享下泡腳桶和泡腳藥包（個人對中醫沒有深入研究，所以非常表淺的分享，希望大家見諒）僅代表個人使用感受，和產品的優缺點供大家參考。

我使用的是插電加熱的恆溫泡腳木桶。桶外高50 、內高40 ，內還有一個5厘米的按摩腳踏 ，實際使用時候內高是35 最適合160身高泡足三里用 （好吧又一次暴露了自己的小矮個）其他身高就建議問問店家。

優點：

1、既可以泡腳加熱恆溫，也可以熏蒸腳和小腿，只要身材不是特別高大，可以熏蒸膝蓋，還可以坐蒸熏蒸婦科和痔瘡和頭蒸，內高40厘米，上口有靠背，溫度區間是20-62度可以調節，熏蒸有七個檔位可以控制蒸汽大小。泡腳桶下面帶輪子和專門的排水閥門，還有一個遙控器來調節時間和溫度。

我最最關心的就是安全問題，不想泡腳漏電發生意外

2、這款屬於物理學原理，有國家專利技術，桶底放置的主機和桶內放置的隔熱盤下面的不鏽鋼板放射形成共振產生熱量，水電分離，屬於隔空加熱，有效避免漏電等安全隱患。（我已經泡了幾個月，目前都很安全）

缺點：

1、費電（功率1500W ）

2、加熱時間不短（熱水器放出來的水大概是37度左右，冬日加熱需要接近10分鐘左右才能到41度）

3、設定溫度後恆溫模式，自動加熱，加熱時候有點燙腳。

4、溫度和時間顯示器在桶的側面，不太方面看時間。

個人感受：還算比較方便，可以堅持，這個桶我已使用4個多月了。

泡腳藥包：這個就看各位的實際需求，我研究的不深入，個人也比較懶，懶得水煮藥包或者買來的生薑艾葉之類，就索性用免煮的泡腳藥包。（不要學我）

泡腳沸騰片：

優點：直接使用，入水即溶，真空乾燥，效用足，多位草有國家專利，廣州中醫藥大學第一附屬醫院實驗中心研製，有明星推薦過。

缺點：價格貴，不能重複使用。

我在使用的二種：艾葉和老薑。

老薑的君葯為老薑、肉桂、獨活、桑枝，具有逐寒通痹、回陽通脈、祛緩風濕、消腫止痛的作用；臣葯為秦艽、赤芍、徐長卿，能祛緩風濕、清熱涼血、散瘀止痹痛；佐葯為澤蘭、粉防己，能活血化瘀，利水消腫；使葯為牛膝，能活血化瘀。共同作用，達到祛緩風濕，溫經通絡，改善風濕關節疼痛等作用。

艾葉的君葯為丹參、毛冬青、赤芍，具有活血祛瘀、通絡止痛的作用；臣葯為陳皮、烏葯、澤蘭，具有行氣止痛、活血通脈的作用；佐葯為艾葉，有溫經通絡、散寒止痛的作用；使葯為冰片，具有開竅清熱止痛的作用；全方八味相須、相佐，達到活血祛瘀，消腫止痛，促進血液循環的作用。

另外使用的是泡腳藥包。

優點：藥方公開（我的圖片是有寫明），店家也是非常細心寄來了具體使用說明，配方，功效，注意事項，還有贈送沒有打成粉的原料。

缺點：無紡布熱封有待改進，在使用揉搓到水裡使藥包里的粉和水充分溶解，很多包無紡布被我擠破了（可能是我用力過猛，健身健的力度增加。）

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