不論男女，睡覺時還能有這5個表現，說明身體很健康！你符合嗎？

我們1/3的時間基本上是在水民中度過的，睡眠是維繫人體正常身體機能所不可或缺的，所以，睡眠好壞和我們的壽命是有一定關聯性的。從古今之，凡是長壽者睡眠質量都很好。睡覺就像吃喝拉撒一樣，是人體每天都經歷的事，睡覺有很多的好處，大腦能得到很好的休息，身體的各個器官也能的得到很好修復。不論男女，晚上睡覺還能有這5個特徵，說明你的身體很健康，很可能是長壽體質。

1、一覺睡到天亮

我們都知道孩童和年輕人的睡眠質量是很好的，基本上一夜少夢或者無夢，而且起夜少，能一覺睡到天亮，這正好說明你的身體很健康！高質量的睡眠有助於提高身體免疫力，要是能夠一覺睡到天亮，那說明你身體非常棒。反之，長期失眠會對免疫系統帶來負面影響，並加速器官的衰老、功能的減退，甚至引發一系列疾病。

2、入睡快，到頭就能睡著

身體健康的人，不僅睡眠質量好，也能更快的進入到睡眠狀態。 有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，如果你的入睡時間比較快，說明你有好的睡眠質量，身體棒棒噠。躺在床上閉上眼睛沒有多長時間就能睡著，一般入睡時間15分鐘左右是最合適的。

3、睡眠時間充足

很多人都知道，理想的睡眠時間為7至8小時，但是很多人為了填補白天的時間，往往是犧牲睡眠，每天僅睡4、5個小時，這樣對健康長壽是很不利的。一般來說，7-9小時的睡眠時間是比較合適的，老年人可以適當減少一點。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。

4、睡眠時，呼吸深長且均勻

打鼾並不是睡得香，其實是身體出現問題的一種表現形式，由於我們睡覺時是需要呼吸的，而呼吸系統如果產生障礙就會出現打呼嚕的現象，如果每天都打呼嚕的話，這是睡眠呼吸暫停綜合症的典型表睡，長期打鼾會造成睡眠中長期大腦缺氧，容易引發高血壓、中風、性功能減退，甚至猝死。經常打鼾會導致我們夜進入深度睡眠的時間縮短，睡眠變淺，從而影響到我們的睡眠質量，健康的睡眠狀態，應該是睡覺的時候呼吸深長而且均勻。

5、睡醒之後精神好

需要注意的是，睡覺時間並非越長就意味著休息得越好。健康的睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。但如果早上睡醒後，感覺渾身疲勞、沒勁兒、沒精神，說明你晚上的睡眠質量就很差。

睡眠不好的朋友，可以經常吃點這些食物，有助於睡眠

牛奶

睡前喝杯牛奶有助於睡眠的方法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。牛奶中的色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

食醋

中醫認為醋，味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒解疲。而且酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。經常失眠者可以用食醋兌水，每天喝一點就可以了。因為食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

桂圓

桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要葯。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。

櫻桃

櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

人這一生，大約有三分之一的時間都是在睡夢中度過的。因此，對於睡覺這一問題，人們一定要予以重視，一定要杜絕熬夜的不良習慣，以防止一些不必要危害的發生。

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