半月板撕裂怎樣保養？

說到半月板撕裂損傷保養的前提主要還是得看損傷的嚴重程度，當然大部分是可以保守治療，做運動就能康復的。由於半月板的軟骨是無血液直接循環的的，所以損傷後基本上是不會自愈。也只有極少數的邊緣撕裂者，才有可能癒合。所以半月板一旦撕裂，就應及時的治療。

在日常生活中一定要注意保護好自己的身體，要避免再次出現二次的損傷，要盡量減少乾重體力的活動，但是如果撕裂損傷嚴重的話，就要及時進行手術治療，千萬不能拖著。一定要保持一個積極樂觀的心態，對病情進行客觀的分析和認識，這點是最重要的，千萬不要以為半月板撕裂了就非常自卑甚至是自暴自棄，其實不是的，因為心態是治癒任何疾病的根本，也是很重要的一步。

保持每天對股四頭肌進行鍛煉，目的是為了防止受傷後的肌肉因缺乏運動或者鍛煉發生肌肉的萎縮。推薦一個最有效也是最簡單還是最直接一種，就是坐位抬腿運動來進行鍛煉：首先你的身體要保持直立而坐，然後緩慢的把腿往水平的方向抬起，同時把腳尖慢慢往上鉤，大概保持10秒以上20秒以下，具體時間你自己量力而行，然後放下腿休息10秒後，再重複此動作，一天不超過50次為最佳的效果。如有想要進行一定強度的身體鍛煉的話，這就要先看身體的恢復情況再做決定了，如果恢復的好的話可以嘗試慢跑，然後在加速加量，不要一次性跑太久了，要循序漸進，更要量力而行。

半月板撕裂的損傷重要的是靠自己平時對身體的控制，平時務必要減少劇烈的運動，也要減少長時間站立的姿勢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！