找錯了時間 越鍛煉就越傷身

在生活當中還是有很多的人平時喜歡鍛煉鍛煉的，有人可能會選擇晚上，有人可能選擇早上，但是有些鍛煉的時間段是不正確的，這樣可能會給身體帶來不好的影響，那麼不能什麼時候鍛煉呢？

其實，古人已經告訴我們了，鍛煉要「跟著太陽走」。

白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。晚上鍛煉是非常傷身體傷健康的，建議有晚上鍛煉習慣的人，最好停止這個不好的習慣哦。晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉的效果，還會損害身體健康。如今很多年輕人都是在下班後到健身房鍛煉，老人們也是一樣，晚上出門一看，大家也會發現，廣場上晚上鍛煉的大爺大媽數不勝數。

正如《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要「必待日光」。就如人們通常所說的，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，人們體內的陽氣其實也在隨之而升降著。有些老人在家中晨練太極，常常都是在早上五六點，天還未亮的時候，他們就開始晨練了。鍛煉要講究時機，不能隨意鍛煉，易傷身。

特別是在秋冬兩個季節，不是起的越早鍛煉越好，如果太陽還未升起，在涼風瑟瑟中晨練，這就不是在鍛煉身體了，而是在自找病受啊。長期下來，你們就會發現，自己的身體越來越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在鍛煉，為什麼身體越來越不好了呢？而這個真正的原因就於此。

所以，小憶建議大家，如果要運動鍛煉，就跟著太陽走吧。鍛煉雖好事，但也要看準時間;晚上最好不要鍛煉，早上鍛煉的話最好等到太陽升起，而且也要避開下雨天等天氣不好的時候。

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