它們被稱為「天然胰島素」，經常吃點，和糖尿病說拜拜！

現如今，糖尿病就像是隱形殺手一樣，不知道什麼時候開始大規模地潛入到了我們身邊。仔細觀察，身邊就有很多的糖尿病的例子。涉及的人群越來越多。據有效數據顯示，我們國家的患病率已經趕超了南美百分之六點三。

發病的人群已經不僅僅是中老年人了，它大有像青年群體擴展的趨勢，事實上，這種病已經開始年輕化了。近些年，年齡在四十歲到六十歲的人患高血壓和高血脂的人數越來越多，不誇張地說，這一類人已經佔了糖尿病新增病例的半壁江山。它們被稱為「天然胰島素」，經常吃點，和糖尿病說拜拜！

1、銀耳

銀耳性味甘平，具有滋陰調燥、生津養胃的作用，不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為「菌中明珠」。而且還富含有豐富的膳食纖維以及豐富的多糖，對胰島素降糖活性有明顯的影響。而且能夠延長胰島素在體內的作用時間哦，口感也很不錯。

2、柚子

柚子中含有豐富的蛋白質和維生素，以及鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。鮮柚肉中含有一種類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品。如果體重超標者平常能多吃些柚子，還具有明顯的減肥效果。是糖尿病人食譜中最佳的水果之一。

3、薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒，是補肺健脾，還有利尿除濕的食葯兩用的食品，有研究顯示，薏苡仁可以降低血糖，非常適合肥胖糖尿病還伴有高血壓的患者，只需要將薏苡仁跟粳米煮成粥就可以食用了。

4、洋蔥

洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

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