造成脂肪肝的原因是什麼？這3個「禍首」給你揪出來了

身體里的毒素主要是靠肝臟代謝，一旦肝臟出現了問題隨之而來引發更多的疾病，脂肪肝屬於肝臟疾病的一種，早期的脂肪肝及時治療能夠恢復正常，到底是什麼導致了脂肪肝呢。

造成脂肪肝的原因是什麼？

1、身體的肥胖

大部分的肥胖者肝內都有大量脂肪，是由於平時吃飯比較多，運動減少，肝功能沒有完全恢復，導致脂肪存在肝內，時間長久就造成了脂肪肝，只要積極的控制體重，脂肪肝的癥狀就可緩解。

2、飲酒和飢餓

酒精對肝的傷害是最大的，酒裡面含有的乙醇，無法代謝出去存在肝內，損害肝臟。長期處於飢餓狀態容易降低血糖，血液中的遊離脂肪酸就會升高，導致肝內脂肪堆積。

3、糖尿病和藥物

糖尿病容易引起脂肪肝併發症，主要是因為血漿中的胰島素與脂肪酸增高，從而導致脂肪肝。長期服用某些藥物，容易抑制蛋白質的合成，最終形成脂肪肝。

應該如何調理脂肪肝呢？

1、飲食調理

脂肪肝主要是因為肝臟裡面堆積了大量的脂肪，所以要注意飲食的清淡，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜，這樣有利於加快肝細胞的修復，其中裡面含有的膳食纖維可以減少對膽固醇的吸收，讓膽固醇快速的排泄出去，避免暴飲暴食。

2、適當的運動

肥胖是導致脂肪肝的原因之一，所以積極的進行運動，減掉身體多餘的能量和脂肪，運動可以改善胰島素的抵抗力，減少肝臟裡面的脂肪沉積，盡量選擇游泳、快步走、慢跑等有氧運動方法

注意運動量要循序漸進的增加，以身體不累為度，這樣才可以增加身體，消耗多餘的脂肪，排出肝里的毒素。

3、合理飲水

每天攝入足夠的白開水能夠有利於腎臟排毒，還能夠減輕體重，分解體內多餘的脂肪，每天飲水量要達到2000毫升左右，每天早晨醒來之後有利於肝臟排毒，多晒晒太陽，每天睡覺前可以用熱水來泡腳，通過排汗的方式排毒。

溫馨提示

合理搭配飲食結構，做到粗細搭配營養，攝入足夠的蛋白質，戒掉煙酒，避免吃油膩油炸的食物，適當的進行運動，避免亂使用藥物，保持心情的愉快，注意勞逸結合。

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