死扛著不睡覺，人類可以多久不睡？

一晚不睡覺感覺糟透了，那如果永遠不睡呢？身體會down掉嗎？腦袋會變成漿糊嗎？

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面子君一直好奇一件事兒：「如果強迫性不睡覺，我到底可以撐多久？」

健康人創造的最高紀錄

對於無重大疾病的健康人而言，最長時間不睡覺的記錄是264小時，約11天。

1965年時，17歲的中學生蘭迪·加德納在全程監測之下創造了這個世界紀錄。

現在加德納已經70歲了，他還活得好好的，證明了長時間不睡覺並不會死。不過，先別急著沖咖啡熬夜。

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在挑戰過程中加德納雖然是醒著的，但是實驗幾天後處於非常痛苦的、認知失調的階段。 出現了喜怒無常、記憶混亂和妄想症。

在挑戰的第四天，他開始出現幻覺，錯把路標當成行人。之後還進入了妄想階段。

為什麼人類可以這麼久不睡覺呢？

1898年，兩位義大利生理學家在幾個星期的時間裡讓動物持續保持清醒狀態，直到動物因大腦和脊髓中各種神經退化而死亡。

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但與其他動物相比，人類似乎已經進化出類似於一些鳥類和水生哺乳動物的神經學技巧，即可以自由關閉部分大腦活動而得以保持整體的清醒狀態。

當超越人體極限時，大腦能夠進入微睡眠狀態以保存體力。

科學家在對加德納大腦活動的後續分析中發現，雖然沒有睡眠，但加德納並沒有完全處於清醒狀態，其大腦各個部分不時會停止工作以進行休息。

實驗結束後加德納睡了14小時40分鐘，自然醒來並活動了10小時50分鐘，又睡了10小時30分鐘後，他就恢復正常了。

這一睡眠實驗告訴我們，沒有證據表明人體可能因長時間沒有睡覺而死亡。

長時間不睡不會立即死亡，但睡眠不足會產生其他影響

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紐西蘭梅西大學睡眠/覺醒研究中心的科學家表示，睡眠不足顯著增加了生活時受傷或發生意外的風險。例如，睡眠不足大大增加了發生機動車事故的風險。

美國的一項研究顯示，每天睡眠時間少於5小時的工人比那些睡眠時間長達7至7.9小時的工人工傷的可能性高2.7倍。

缺乏睡眠在健康方面也會造成一定影響。從長遠來看，缺乏睡眠已被證明會導致身體健康問題，如肥胖、II型糖尿病、心血管疾病和中風風險增加以及抑鬱和焦慮的風險增加。

那，人為什麼要睡覺？

睡覺期間是大腦的清理時間，大腦能清理掉白天工作產生的代謝廢物。

大腦的清理系統，叫做膠質淋巴系統。它能處理大腦產生的無用蛋白及其他廢物。這個清理廢物的過程，就在睡覺的時候進行。

睡覺是大腦鞏固和整合記憶的過程，這對人類認知和學習有重大意義。

有研究顯示，在學習之後的睡眠過程中，神經元之間的交互相關，會在睡眠過程中出現類似學習時的模式，這也就是說，睡眠過程中，我們的大腦可能在「回顧」學習的過程。

為了我們自己的健康，本君建議大家還是不要熬夜了，畢竟「生命誠可貴，熬夜需謹慎」。

MIANZI JINGXUAN

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