一起跳舞，給自己一個愉悅的心情

你問我，跳舞對人改變多大？自己看！跳舞的樣子有活力極了

由於某些原因，人類似乎進化出了類似某些鳥類和水生哺乳動物的神經技巧，能夠在清醒時關閉某些大腦區域。過去，這種「微睡眠」能力也許有助於人類的生存。但如今，在這個繁忙的社會裡，我們也許過分利用這種能力了，這會帶來沉重的代價。

紐西蘭梅西大學的研究人員Karyn O"Keefe表示，在執行安全敏感性任務時，睡眠不足會大幅增加受傷或意外的幾率。舉例而言：只睡四五個小時的人的車禍幾率是睡眠充足者(8小時左右)的4倍；睡眠不足五小時者的工傷幾率是睡眠充足者(7-9小時)的2.7倍。此外，長期睡眠不足會嚴重破壞身心健康，提高肥胖、二型糖尿病、心血管疾病、中風、抑鬱症、焦慮症的風險。在現代社會裡，大多數人睡眠不足——目前看來，這個問題恐怕只會惡化。

對某些不幸者而言，連補覺都困難。「致命性家族性失眠症」是一種罕見的遺傳性朊病毒病，它會侵襲大腦——初期癥狀是失眠，緊接著是迅速的神經退化，患者通常在兩年內死亡。但目前為止，全世界的文獻里只記載過27個家族的60起病例。

千言萬語彙成一句話：別熬夜。

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