害怕孕檢糖耐過不了？天天扎手指？這5點幫你遠離妊娠糖尿病

孕育寶寶是一件開心而幸福的事情，但是很多媽媽由於有家族遺傳史、年齡過高、孕前肥胖或孕期增重過快等各種原因，從而導致了妊娠糖尿病的發生。萬一發生妊娠糖尿病，媽媽也不用過於緊張，除了遵醫囑進行藥物治療外，飲食上做到以下五點也非常重要。

1、保證能量合理攝入：

妊娠糖尿病的媽媽雖然血糖高，但血糖的利用率比較低，加上不僅要供自己使用能量，還要給寶寶供給能量，所以，妊娠糖尿病的媽媽還是要保證一個較高的能量攝入。

多少能量算比較合理呢？如果按正常體重來算的話，每天每公斤體重大概需要30-40kcal的能量。

2、限制精緻糖的攝入：

如果患了妊娠糖尿病，那甜飲料以及蛋糕店裡那些甜膩膩的小甜點就要盡量避免了。在生活中，可以多選擇一些富含膳食纖維的粗雜糧和新鮮的蔬菜水果，因為膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維，可以很好的幫助我們降低餐後的血糖水平。

所以像蕎麥、黑米、大麥、全麥等粗雜糧以及櫻桃、李子、桃子、柚子和蘋果等水果，媽媽們就可以適量選擇，而像一些精白米面類，尤其是糯米等製品，以及紅薯、芋頭、土豆等根莖類的食物，因為對血糖控制不利，所以媽媽們選擇起來要謹慎哦！

3、選用低脂肪的瘦肉類食品：

減少動物性脂肪的攝入，平時做飯時用植物油，對於妊娠糖尿病的媽媽來說非常有必要。但是因為在懷孕期間，保證蛋白質的攝入也很關鍵，所以建議媽媽們可以選擇一些像魚類、去皮的雞肉、瘦豬肉、牛肉以及大豆類、低脂奶類來保證優質蛋白質的攝入。

4、供給充足的維生素和礦物質

補充充足的維生素B1、B2、煙酸有利於代謝體內的糖，在瓜子、花生、瘦豬肉、穀類中維生素B1的含量豐富，維生素B2更是廣泛存在於肉、蛋、奶、穀類和蔬菜水果中，而內臟、瘦肉、魚和堅果等食物可以提供豐富的煙酸。礦物質鉻更是胰島素因子，能提高我們身體組織對胰島素的敏感性，促進糖代謝和蛋白質合成，所以吃一些蛋黃等含鉻的食物也非常有益。

5、增加膳食纖維的攝入量

膳食纖維具有降血糖的作用，尤其是可溶性膳食纖維果膠。什麼是果膠呢？比如我們可以把山楂熬化晾涼變成山楂糕，就是果膠的作用。果膠存在於很多新鮮的蔬菜水果中，所以，建議妊娠糖尿病的媽媽盡量選擇粗雜糧作為主食，多吃一點新鮮的蔬菜水果。

各位即將要做糖耐的准媽媽們，一定要記得控糖哦。還有其他疑惑，不妨評論給我們吧。

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