如何練就可以「強擼灰飛煙」的小臂？

雖然很少有人希望擁有一個粗壯的小臂，但是這不單單是足夠強壯的象徵，而且沒有足夠的小臂力量與耐力，很難讓自己的背部跟二頭訓練不受到限制。但畢竟每個人的時間精力都是有限的，不是每個訓練者都能專門抽出機會來單獨訓練小臂。如果能在訓練中對一些動作略做調整來加強小臂的刺激就會是更經濟實惠的做法，今天呢請來Mr.Buring，我的好朋友洹洹來給大家通過四個動作小調整來順帶拯救下你的小臂

1. 
   

   握拳俯卧撐



2. 
   

   划船引體硬拉等動作最後一組最後一次，小臂一直負重直至力竭



3. 
   

   側平舉，前平舉等動作時向上彎曲小臂，類似腕彎舉



4. 
   

   反握啞鈴彎舉以及變形動作

希望今天的視頻能給你帶來幫助，我最近一直在想著有什麼方向能讓小鐵館的內容變得更豐富，讓不同的受眾都能有所受益，也會嘗試著去接納不同的聲音，畢竟總是看我一個人在鏡頭前嘰里呱啦還是會厭的嘛~所以今後應該會對類似的投稿持更開放的態度，只要是好的內容，好的視頻講解，只要能給大家帶來幫助，我都會很歡迎，有什麼新的想法與建議記得留言告訴我，我們下個視頻再見~Peace！

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聽說關注它，身材都變好了

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