跑步那些糟糕的建議 初跑者要抱著懷疑態度學習

隨著馬拉松在中國的蓬勃發展，越來越多的人開始跑起來。當然對於新人來說，馬拉松還是陌生的。這些新人最開始會和朋友一起跑，或者參加一個跑團。這樣可以減少跑步中的無聊，同時也是相互學習交流提高自己的機會。

當然小白請教老鳥是最正常也是最常見的，不過那些老鳥給出的建議真的正確嗎？所以需要跑友們抱著懷疑的態度去學習。

創造PB少喝水

每個人參加比賽的目的不一樣有的是感受比賽，有的目標是完成比賽，有的是想創造個人PB。對此，有些跑者建議少喝水，這樣在跑步過程中就會少上廁所，節約時間，避免因為停歇打亂自己的節奏。

馬拉松本身是一種對身體負擔極大的運動。比賽中我們會看會有跑者產生不適，甚至猝死的現象。水在我們的運動中是非常重要的，在劇烈運動時，身體會大量排汗，導致失水。身體內的代謝會紊亂，很可能造成不良的後果。所以不要為了省這一點點時間就拿生命開玩笑。想要提高自己的PB，沒有捷徑，科學的訓練。

受傷也要堅持

當你受傷了，有些激進的跑者會勸你繼續跑，認為這點小傷不算啥，這都受不了，還跑什麼步。這是這種想法，會讓自己產生無法逆轉的傷病。任何運動都會伴隨著傷病，一般在傷病的初發期，停下跑步，科學治療，都會康復。如果是忍痛堅持，傷情會惡化，最終會造成無法挽回的後果。

買鞋要買大一些

跑鞋是跑者的核心裝備，如果沒有合適的跑鞋，會對身體有損傷。一般老鳥會建議跑者買大半號的鞋，因為這樣穿起來會很舒服。舒服是不錯，我們是要跑步的，並不是平時穿的。大一些的鞋很容易讓跑者在跑步中磨出水泡或是崴腳。這一點也要注意。

作為剛剛入門的跑者來說，是要聽一些老鳥的意見，但是一定要包郵一個懷疑的態度，也許他們說的不一定正確，也需要跑者自己去實踐，有些知識也可以從書中獲得。通過實踐加理論讓自己變得更健康！

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