留學生自殺頻發，哪裡才是真正的詩與遠方？

昨天，小編在新聞上看到了一則令人心碎的消息： 美國加州聖塔芭芭拉大學 （YCSB），一名中國留學生被校方證實自殺身亡，在此之前，她已經失蹤了整整六天。 這個來自聖地亞哥的華裔女生，是在UCSB就讀心理學的大二學生。 從Facebook上可以看出，她是一個陽光愛笑的女孩，卻隕落在峽谷之間。

前不久，紐約大學也傳來令人惋惜的噩耗，一名華裔女學生在宿舍內結束了年輕的生命。而她距離拿到博士學位，只有不到一個月。5月1日，當地警方透露，紐約大學(NYU)一名醫學院女生被發現在宿舍內上吊身亡。

就在兩個月前，紐約大學就有一名18歲的新生被發現在宿舍內自殺。據悉，2016年末至2017年初，哥倫比亞大學也曾發生自殺潮，五名學生在2016年9月起的5個月內相繼自殺。

同樣的事情在加拿大也是屢見不鮮，單單滑鐵盧大學在去年就出現了很多起留學生自殺事件。去年9月，麥克馬斯特大學的一位25歲優秀醫學院學生自殺，同年11月多倫多大學也曾有一華人大四留學生自殺，圭爾夫大學這兩年也共有4名學生選擇自殺。

近些年留學生自殺的事件遠遠多過你的想想：

2018年3月5日，加拿大滑鐵盧大學大四中國留學生從12樓跳下，結束了自己年輕的生命。

2018年1月，英國布里斯託大學華裔法律系學生Justin Cheng自殺

2017年12月6日，多倫多大學牙醫學院王姓同學自殺

2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，在金門大橋自殺

2017年2月，加州大學聖芭芭拉分校（UCSB）的中國留學生劉薇薇，在寢室內自殺身亡；

2016年12月，就讀於俄州州立大學理論物理與天體物理專業的學生劉凱風飲彈自盡；

2016年11月，來自上海的留學生陸某在加拿大多倫多大學求學期間自殺；

2016年1月，芝加哥大學布斯商學院中國留學生陸某，跳進冰冷刺骨的密歇根湖自殺；

同年1月，在加州大學伯克利分校就讀的研究生張某疑跳崖自殺，半年後警方才找到她的屍體；

2015年1月，耶魯大學留學生王璐暢從金門大橋跳入三藩市灣自殺；

2014年10月，約翰霍普金斯大學大二留學生李陽凱在校園附近的一所公寓樓跳樓自殺。

每次聽到這些讓人心碎的消息，我們都會為這些年輕人的離去感到難過。在此也提醒大家關心身邊的親朋好友們，對需要幫助的人及時伸出雙手，希望這樣的悲劇不會再發生。那麼這些現象背後的原因是什麼呢？有什麼值得我們深思的地方？

心理疾病：無處言說的孤獨和壓抑

2016年，中國出國留學人員突破50萬，這些留學生在異鄉的生活看似光鮮亮麗，背後也有太多的不易。留學環境極易造成孤僻的小環境，從而很多負面情緒無法得到釋放而累積。學業、經濟、語言、就業等諸多困難導致很多留學生得了「留學孤獨症」。

什麼是「留學孤獨症」？

「留學孤獨症」指那些常年在海外求學的年輕人在異國生活中「離群索居」，喜歡窩在宿舍或室內，過著基本是三點一線的生活：上課、打工、回宿舍，不願與人交往，很少參加校友會、社團等社交活動。

據專業人士保守估計，在中國留學生中，這一類學生範圍正呈現擴大趨勢，恐已達到三成。

被低估的學習壓力

不一樣的語言，不一樣的文化，不一樣的思維方式。跟活力四射的外國學生相比，留學生不僅學不過人家，連玩也玩不過。

只要有留學生事件發生，就一定有人說留學生「活該」，認為留學生都是紈絝子弟，不務正業。不為人所知的是，國外高校的「寬進嚴出」政策讓無數留學生掙扎在「Pass」和「Fail」邊緣，苦命的留學生不僅要跟本地生比誰的英文書讀得多，誰的英文論文寫的地道，還要比誰的presentation說得溜。

有網友留言表示，「面臨無法畢業的風險，家長對於自己在國外學習成績不好、精神狀態不好的不理解，只是覺得我沒有努力，只是告訴我不要浪費他們的錢。男友說畢不了業就是我這個人有問題，可能感情也不能繼續。」

留學生應該如何面對巨大的壓力？

1.多交朋友，豐富業餘生活

在外求學，學生們尤其是容易遇到巨大壓力的博士生們應多交朋友，豐富自己的業餘生活來調劑自己在學術上的壓力。遇到困難或者壓力，最好能夠跟身邊的朋友或家人傾訴。這些都能有效的排解壓力。此外，遇到一些比較棘手或者不太方便和身邊的人述說的，也可以求助學校的心理諮詢中心。

2.鼓勵孩子及時與心理醫生溝通

加拿大的大學一般都會提供免費的心理諮詢服務，家長要鼓勵孩子遇到困難時勇於到心理諮詢中心尋求幫助，這是舒緩學生壓力的一種很好方式。前紐約市教育局高中資深心理輔導專員黃金利表示，華人家長經常認為家醜不可外揚，所以有很多嚴重的問題，都因為面子的問題不願意向外求助、請教。黃金利呼籲以後大家改變這一舊的觀念，有需要的時候一定不要隱瞞，要去請教專家。

3.科學用腦，制定合理科學的學習計劃

根據自己的學習情況制定一個科學合理的學習計劃，便於科學安排時間，勞逸結合，提高學習效率，而不是一味的學習學習，大腦如果總是出於高度緊張的狀態下，反而會起到反效果，也會給心理造成一定的負面情緒和壓力。

4.多跟家人聯繫和溝通

在中國形成的「特定文化」和長期以來的一胎化政策，為中國留學生帶來巨大的壓力。由於獨生子女的唯一性，使得家長們對孩子的培養表現出過高的期望。

中國學生認為家庭壓力是壓力的主要來源。一個學生描述他們的父母如何使用skype來監察他們的學習，告訴他們要努力的學習，直到深夜。大部分留學生認為父母已經給自己投資太多，自己必須變得更優秀，而無形中給自己的壓力過大。

要多跟家人溝通，說出自己的想法，讓家人理解自己，多體諒，得到家人的支持和幫助。對於經濟方面的壓力也是，如果自己實在有困難，一定要說出來跟家人一起想辦法解決

5.面對壓力時可以直接宣洩或者轉移負面情緒

可以通過多種方式將自己的壓力宣洩出來，去草場上跑幾圈，放聲哭泣，或是和父母，好朋友們視頻或電話聊天，傾訴你的壓力，也可以找一張白紙，把這一張紙想像成自己的負能量，慢慢一點一點撕碎這張紙。在撕紙的過程中，負能量也一點一點被「撕碎」了。

也可以多參加體育運動，當你精疲力盡的時候就沒有心思去想那些壓力了，可以去電影院看自己喜歡的電影，可以去圖書館閱讀自己喜歡的書籍，可以邀請好朋友一起去吃美食逛街參加party等等，去做自己想做的事情，適當轉移情緒，不要讓壓力侵蝕你。

曾經也是留學生一員的小編，

非常理解同學們

獨自一人留學異國他鄉，

面對繁重的學生或者生活的巨大壓力。

面對壓力，我們可以採取一些有效的措施，

去健身房運動減壓，跟父母，同學朋友交流，

多出去走走，去感受大自然的美好，

這個世界上，

你有父母在關係你，朋友在挂念你，

還有Power Career這樣的留學平台時刻陪伴你，

大家給你的愛，會使你變得更強大！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！