孩子過度疲勞導致近視，專家表明：這5種食物對眼睛抗疲勞最好

對於每個人來說，眼睛被認為是最「勞」的器官之一。除了睡覺的時候，他們一直在努力工作。因此，如果你希望眼睛不易老化，你應該在平日里多加註意。給它一些營養。

1、眼睛乾澀吃薺菜

薺菜被稱為春季蔬菜，它們也被稱為野菜，蔬菜，苗圃草藥和捲心菜。他們在田野，路邊和庭院中生長。它們具有熱淬，清血，明目和利尿消腫的功效。

薺菜中含有大量的胡蘿蔔素，B族維生素和維生素C，鈣和鐵的含量也很高。對於辦公室業主來說，吃韭菜可以更好地預防眼睛乾澀，減少眼睛的乾燥和不適。

食用方法：可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。

不宜人群：薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

2、眼睛疲勞吃甘薯

紅薯和紫薯是紅番薯和紫番薯的縮寫。甜薯具有「補氣補氣」的功能，可以改善消化器官的功能，滋養肝臟和腎臟，並且恢復身體的弱點。

紅薯富含膳食纖維，維生素和礦物質。平日經常吃紅薯，對改善眼睛功能，緩解眼睛疲勞有很好的效果。

如何食用：可以直接烹調，也可以乾燥，紅薯粉可以溶於牛奶或豆漿中。

注意事項：生食甘良氣，熟甘平饑渴。麵粉尤其是停滯不前，多吃傷人。

3、保護眼睛吃蛋黃

雞蛋營養豐富，特別是蛋黃。營養價值最高。特別值得一提的是它含有葉黃素和玉米黃素。這兩種物質都具有很強的抗氧化作用，對眼睛非常有益。

人眼的成像部位是視網膜，視網膜有一個黃色斑點，黃色營養來源，葉黃素和玉米黃質。這兩種營養素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩衰老預防眼睛疾病，如視網膜黃斑變性和白內障。

蛋黃的黃色是葉黃素和玉米黃質的來源。在蛋黃中的脂溶性黃色物質中，超過三分之一來自這兩種成分，並且容易被人體吸收。因此，對於正常蛋，蛋黃的顏色越黃，眼睛的健康就越好。

食用方法：水煮為佳，在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

不宜人群：肝炎患者、高血壓、高血脂、高膽固醇血症和糖尿病病人等應盡量少吃。

4、多吃菠菜眼睛「亮」

研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對預防眼睛老化和白內障非常有幫助。同時，作為深綠色的葉菜，菠菜含有維生素B2和β-胡蘿蔔素。對眼睛也有好處

菠菜在綠葉蔬菜中的好處並不止於此。它富含鉀，鈣和鎂。它有助於眼部肌肉增加彈性，不易發生近視。人們都知道缺鈣人眼球彈性差，眼軸易於伸展。

食用方法：菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當配料用，因菠菜含有草酸，做菜時宜先煮過去掉菜水。

不宜人群：腎炎、腎結石患者、胃腸虛寒、腹瀉者忌食

5、經常用眼，多吃黃色玉米

由於老化，當黃斑部脂肪被氧化和損傷時會出現黃斑變性，視力喪失甚至失明。另一方面，葉黃素和玉米黃質可以吸收進入眼球的有害光並用其強大的抗氧化作用。

但是，應該指出的是，只有黃玉米含有葉黃素和玉米黃素，而白玉米則不含。經常使用眼睛的人應該吃一些黃玉米。

食用方法：蒸玉米、煮玉米為佳。

不宜人群：腹脹、尿失禁患者忌食。

除了以上食物，多吃香蕉、火龍果、聖女果、橘子、藍莓、獼猴桃、草莓、紅棗等水果也能護眼哦。

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