不想血管越活越老，那麼這幾個生活習慣，一定要長期堅持下去！

我們身體一切的正常運行，以及生命的延續，都離不開血管給我們的身體器官組織輸送血液，從而供給營養物質和供養。一旦血管越活越老，功能不斷下降，那麼勢必會影響到我們的身體健康，輕則器官組織受損，重則影響我們的壽命。可以說血管對我們來說是相當重要的。一旦血管堵塞或是老化，那麼對我們來說都是十分危險的。所以，日常生活中，我們就應該好好保護血管健康。如果你不想自己身體內的血管越活越老，那麼下面這幾個生活習慣，請你一定要長期堅持下去！

不想血管越活越老，這些習慣還請一定要長期堅持下去！

不想血管越活越老—切記不要經常熬夜：

現在人們的生活水平提高了，而且物質也是越來越豐富，加上現在生活競爭壓力越來越大，這也導致很多人由於學習、工作、生活往往會讓自己身不由己的經常熬夜到凌晨。；而現在已經是互聯網的時代，每個人都有一部手機，到了晚上有些人就玩遊戲、追電視劇，刷微博，玩著玩著就到了凌晨。

但是日常生活中，由於熬夜而發生猝死的事件也是已經屢見不鮮。可以說經常熬夜這種生活習慣，對我們的血管是有著極大的傷害。因為在熬夜狀態下，人們身心都會長期處於應激之下，這個時候身體當中就會開始大量釋放腎上腺素；在這種情況下，就會導致體內的血管處於收縮狀態，一旦如果你此刻的情緒不是很穩定，那麼甚至還可能導致血壓升高風險。其實在生活中，有很多熬夜死亡的例子，所以大家切忌不要熬夜，一定要按時上床睡覺，請一定要記得晚上最晚也不要超過23點睡覺。

不想血管越活越老—切忌多吃豆類和種子食物：

日常生活中，我們常見的種子食物，比如堅果、杏仁、核桃等等，它們當中由於大都是不飽和脂肪酸，所以不用擔心食用它們而產生肥胖問題，而這些種子食物當中的不飽和脂肪酸還能夠幫助我們取代體內血液中的「壞」膽固醇。每天吃上一小把種子食物即可。而在豆類食物當中，含有較為豐富的植物蛋白，它們不僅僅會導致我們的血管負荷增加，同時在豆類蛋中所含有的特殊物質異黃酮，對於我們保護心腦血管有著很重要的益處。

不想血管越活越老—切記午睡15分鐘：

如果你前天夜裡沒有睡好，或者是你一上午都馬不停蹄的進行忙碌的工作。那麼這裡勸大家還是最好在中午吃完午飯，稍微活動一會，隨後睡個15-20分鐘左右的午覺，小憩的這段時間內，可以幫助我們緩解身心疲勞、同時還能夠幫助我們促進體內的血液循環，同時讓我們的身體慢慢聚集力量，以便應對下午的工作。不然，如果你長期處於高度的忙碌、精神緊張的狀態下，那麼血管也要承受著極大壓力，長期下來很容易受傷。

不想血管越活越老—切記清晨喝一杯溫白開：

相信對於這種習慣，不少朋友還是比較熟悉的。在我們早起刷牙洗臉之後，喝上一杯溫白開，不僅僅能夠幫助我們緩解口腔內的乾燥問題，同時也能夠幫助我們稀釋胃中的胃液，促進我們排泄體內的廢物和毒素。然後，這個習慣還能夠幫助我們有效預防心腦血管疾病問題。畢竟我們在經過一夜的修生養息之後，我們的身體會通過出汗從而導致大量的水分流失，所以早起時，我們體內的血液處於較為粘稠的狀態；而你在這個時候喝上一杯溫白開，能夠稀釋我們血液粘稠情況，從而促進血液正常循環運作，從而起到幫助我們預防心腦血管的風險。

不想血管越活越老—切記坐1小時動10分鐘：

日常生活中，有不少的疾病患者都屬於是久坐不動，特別是經常在辦公室辦公的工作人員。如果生活中，你經常久坐而不起身進行運動，那麼這個靜止的狀態，就很容易導致你體內的血液循環下降，從而導致新陳代謝也會下降，這個時候大量的一些物質就會慢慢沉澱在我們血管的血液當中，長期的堆積就不容易被排解出去了。而且一般經常久坐不動的朋友，都屬於是需要大量用腦的朋友，身體處於靜止狀態，而大腦長期處於高負荷之下，那麼高度的神經緊繃以及過度情緒的波動，都很容易導致體內的血管出現收縮問題，最終長期下來，就很容易導致猝死風險大大增加。

所以，在這裡建議大家，每坐1個小時，就起身活動10分鐘左右，可以去上個廁所，接個水，在門外溜達一下，伸展一下四肢等等，這些方法都能夠緩解久坐對我們身體帶來的負面影響。

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