逍遙講壇：頸椎變強直了怎麼辦？

逍

遙

講

壇

導言

平時在脊柱疾病門診過程中，我經常會碰到這樣一些病人反映：頸項部、肩頸部酸痛，一勞累，或是長時間低頭就會更加嚴重。而這部分人群中，大多數還都是年輕人。

那我就會讓他們去拍一個頸椎正側位X片，結果往往都是：頸椎的生理曲度強直。很顯然上述表現跟頸椎生理曲度強直有直接關係，是和長期的低頭工作、生活習慣密切相關的。

這是一個信號，你就得引起注意了！

脊柱在人類進化的過程中，逐漸形成了頸椎、胸椎、腰椎及骶椎4個生理曲度，並不是筆直的如同一根電線杆。從側方看人的頸椎不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度，這一向前的弧形凸起，在醫學上稱為「頸椎的生理曲度」。這是人類長期進化最合理的身體結構選擇。

生理曲度強直，導致了這個最科學的結構改變，於是接下來的不適就接踵而來了。

眾所周知，黨員是要從入黨重點培養對象開始，變為預備黨員，再成為正式黨員。

如果把頸椎病患者比方成一名正式黨員，那麼頸椎生理曲度強直患者就是頸椎病的重點培養對象。

不及時糾正，遲早會變生為頸椎病，從而引起頸椎的神經、血管壓迫，導致各種頸椎病的諸多癥狀。如果對於頸椎生理曲度強直不予重視，加重還會導致的生理曲度的反曲，到時候想糾正或許只能依靠手術了。

生活中會有很多的低頭族。

有生活習慣所引起的，比如說長時間的玩手機、玩電腦、玩PAD等；

有職業習慣所引起，比如說會計、做軸承的、做針織的、老師，還有勤奮學習的學生們等。日復一日，年復一年，長年累月的低頭，必然出現頸椎生理曲度強直。

當醫生下結論：你的頸椎生理曲度強直了，應該怎麼辦？亡羊補牢，為時未晚，這並不是無藥可救的事。

生活中，人們總是根據自己的舒適度來調整自己的身體姿勢，但不一定就是科學正確的。如葛優癱、二郎腿等。

正常的頸椎生理曲度，睡在床上，頸椎向上的曲度就象極了一座石拱橋，如果頸椎越來越強直，那就意味著越來越平了，墊枕頭就不舒服了，所以很多人就偏向於不墊枕頭，因為這樣會讓自己舒服。

我國老百姓有一個特點，不得不承認的特點，就是道聽途說、人云亦云。不墊枕頭舒服了，並沒有科學調查，就奔走相告，口口相傳，好象變得象真的似的。

其實不然，在這裡我要做幾個糾正：

1、成語有「高枕無憂」，是否正確？

答：高枕無憂，首先是對於沒有頸椎病的人群的睡姿，但枕頭並不能墊得太高，過尤不及。

而脊柱胸段或是胸腰段駝背的人群，才要墊很高的枕頭，因為他們是沒得選擇。

2、頸椎強直的正確的墊枕方式這樣的。

枕頭呈橢圓形，同人肩膀等寬，高度同自己的一橫向拳頭。墊枕方式為略過伸位。

而每個人的頸部不同，瘦人頸長，肥人頸短。墊枕後，如果枕部不能著床，可以墊合適厚度的薄枕（如上圖）。

要求將這種墊枕方式，形成一種習慣。習慣剛開始是強迫的過程，定時定點的做同樣一件事，連續21天就可以養成一個習慣。如果是「三天打魚，兩天晒網」，那肯定無效。

頸椎生理曲度強直，除了養成正確墊枕的方式，還需要養成頸椎功能鍛煉的習慣。在這裡提供大家兩種頸椎鍛煉的方法：

當然除了正確的墊枕和作頸部功能鍛煉，在平時的低頭工作、學習和生活中，間隔2小時左右抬一下頭看看天，或是天花板、伸個懶腰都是很好的行為。

堅持三個月左右，及時到醫院複查一個頸椎正側位X片，根據結果，然後再進一步接受脊柱外科醫生的正確指導。

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