練習瑜伽戰士式 1 年後，大肚子會發生了什麼變化？

文：七七  ||  繪：駱浩

伽人們好~

每天，為工作忙碌了一整天后，

是否感到頸椎和肩背僵硬酸痛？

今天，滾滾就為大家介紹一個體式，

可以很好地緩解這種酸痛哦！

沒錯，戰士一式就是今天要講的體式！

功效：

緩解肩部和背部僵硬，對頸部的僵硬有治療效果；

強健腳踝和膝蓋；

胸部完全伸展，助於深度呼吸；

減少臀部脂肪。

體式分解

滾滾小貼士：

站立體式會特別耗費體力，本文的戰士一式尤甚。

所以，對於心臟較弱的人，不要嘗試做這個體式；

即使身體強健的人，也不應在該體式上停留太長時間。

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