產後坐月子,不能吃蔬菜水果?別鬧了,讓寶媽們還怎麼活
文|好孕姐
月子期間,你吃過哪些蔬菜、水果?
身邊有位寶媽說,坐月子的時候,婆婆說水果、蔬菜啥的都不能吃。簡直要愁死了,天天都是麵條、稀飯、麵疙瘩,吃得她想死的心都有了。晚上睡覺時,忽悠著老公給自己偷偷帶回來一些香蕉,但這傢伙被洗腦太徹底了,一個勁地勸她「月子里不能吃生冷食物,寶寶喝奶會拉肚子」。
聽完之後,我的心裡真是無限唏噓呀。月子里連青菜都不讓吃,這還讓寶媽們怎麼過啊!放在誰身上,整天都是大魚、大肉、豬蹄、雞湯、稀飯,估計腸胃都會受不了。更何況,產後媽媽們的身體比較虛弱,正需要攝入大量的營養物質來幫助身體恢復。而水果、蔬菜則是最佳的營養物質來源:
水果和蔬菜中富含大量的維生素、礦物質、膳食纖維,不僅可以促進乳汁分泌,利於身體恢復,而且還可以緩解便秘,增加寶媽的食慾。
之所以,很多老輩人認為月子里不能吃水果蔬菜,主要還是擔心如果飲食不當,可能會影響母乳餵養寶寶的健康。其實只要注意以下這幾點,寶媽們還是可以吃水果蔬菜的:
不要吃涼性水果、蔬菜
由於剛生產完,媽媽們的脾胃還比較虛弱,吃太多涼性水果蔬菜(比如西瓜、梨、黃瓜等),也不利於身體健康,母乳寶寶吃奶後也可能會出現不適,比如拉肚子等。此外,月子里吃東西不要貪圖清涼爽口,最好不要吃剛從冰箱里拿出來的水果蔬菜。
放在微波爐或者熱水裡加工
為了避免水果或者蔬菜偏涼,刺激腸胃,食用之前可以切成小塊,用開水燙一下或者放在微波爐里加工一下再吃。
朋友說,當時出院的時候,醫生說冷的東西不要吃。正好坐月子是冬天,她媽媽就把水果一片片切好後,放在微波爐里轉一下,時間也不長,雖然水果中的營養價值可能會減少一點,不過也不影響口感。
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