白領警惕這些「職業病」

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腰背酸痛、「滑鼠手、屏幕臉」

「滑鼠手、屏幕臉」等一類的疾病在中國並未納入到法定職業病中，這種類型的疾病叫做「工作相關疾病」。

小唯建議：

電腦顯示器、滑鼠和鍵盤都要調整。顯示器合適的高度是，雙眼平視時，視線應落在其中央部位，過低或者過高都會傷害頸椎及頸部肌肉。

為防止「滑鼠手」、保護肩頸，除了選一個適合手型的滑鼠和鍵盤以外，最重要的還是要調整到合適的高度。滑鼠和鍵盤位置越高，對手腕損傷越大；距離身體越遠，對肩部損傷越大。應該放在一個稍低的位置，相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。

頸椎病

頸椎病已成為職場的流行病，尤其成為一些特殊行業的職業病，如長期伏案工作者。個人伏案工作一到兩個小時必須站起身放鬆、看看遠方，或者稍微運動一下做恢復性的鍛煉。

四招預防頸椎病：

1、避免高枕睡眠的不良習慣，選擇適合自身生理需求的枕頭就是最好的，不必過度強調功能性。

2、注意頸肩部保暖，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

3、不要成為「低頭一族」，加強鍛煉，主要是做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，還能增加頸段脊柱的穩定性。也可選擇游泳、打羽毛球和放風箏等運動。

4、少坐沙發，常坐硬椅，不管是坐還是行，都要保持一個正確合理的姿勢。

過勞肥

從職業特點來看，「過勞肥」又有一定特殊性。

「過勞肥」一半是職業所致，工作壓力大、工作時間長、久坐不動等等都與工作有關。另一半成因則與個人「任性」相關，一些白領因為上班辛苦，所以對自己放鬆要求，甚至自我放縱。

所以，白領更應注重脂肪管理，以更積極的姿態控制體重，不讓「過勞肥」纏上自己。比如，對付工作壓力，不妨用文體活動、與人交流等途徑來減壓，而不是寄情於食物；對付久坐不動，要有運動意識，養成健身習慣。

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