這塊肌肉，女性最該練

大多數剛開始接觸健身的女士都會心急的問教練怎麼練腹部， 怎麼瘦大腿，怎麼減小腿 ...等等。儘管最正確的答案一般都是全身平均地鍛煉，但如果說到女性最該練的部位，我推薦是"背部"。為什麼會是背，而不是腰、腿、手臂呢？

1）改善駝背問題

眾所周知，受胸部重量影響女性駝背問題一般是比較嚴重。大家都知道駝背會影響一個人的身形、體位、 坐姿及站姿，這些直接影響到一個女人的氣質，其實駝背是由於背部肌肉弱，肌力不足以支撐背部及上身重量所致，當然,日常及從小到成長的姿勢也影響很大。

所以，背部肌肉對一個女性的身形氣質有很大的影響。

2）改善整體身材

如果一個女性有駝背問題，一般會令腰部看起來較粗、背厚、胸部小等等。其實，市面上強調"托胸"、"矯形"的女性內衣就是這個意思。

相信有很多人從小到大都會有家長、老師提醒我們要"挺胸"，不要駝背。但這又談何容易，特別是對習慣含胸駝背的成年人。不過，大家又有沒有想過，是我們習慣含胸駝背，還是背部肌肉不夠有力而使挺胸困難呢？

3）收緊背部手臂、腰、肩膀等位置

背部是繼腿部之後的另一大組肌群。基本上,每做一個背肌動作都會練到很多小肌肉群，比如手臂、腰、肩部。所以，練背不單止局限於背部肌肉，還有助女性強化手臂、腰、肩膀肌肉等重要部位，做背部訓練同時，已經幫助到你收緊多個身體部位。

4）加快減脂進度

有一定健身知識的人應該都知道多強化身體上的大肌肉，會有助提升人的基礎代謝率，也就是幫我們日常消耗更多熱量，加快減脂進度。

背部肌肉群是人體最大的肌肉群之一，消耗熱量的能量當然也是不容小視，有氧划船機就是最好的例子！

最後推薦一組背部的全面訓練，姑娘們趕快收藏練起來吧！

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