不想運動又想減肥 該怎麼辦

懶，我只能說你懶。而且不止你一個人懶，很多人都這樣，包括有時候的我。我現在102斤 165公分，體型一般吧，我有運動的習慣，但如果說不想運動，那隻能靠飲食方面注意了。那就說說一日三餐吧。

首先說早餐，早餐很重要，就算是減肥階段也不要不吃早餐或者少吃，早餐一定要吃雞蛋最好是兩個，麥片，蔬菜、麵包一類的，而且要吃飽，一天的營養基本都在早餐里。

其次中餐，中餐以牛肉，雞肉為主，盡量不要吃豬肉。因為牛肉雞肉蛋白質比較多，豬肉相對少，熱量還高，米少吃，麵食不要吃，蔬菜類多吃，菜不要太咸。中餐要吃飽或者吃好。

最後晚餐都不要吃飯了，餓了就吃點不甜的水果，蘋果，香蕉，火龍果等，切記不要吃西瓜，糖分高容易胖。

平時的零食都戒掉吧，冰激凌、奶茶一類的都不要碰。早睡早起，不要熬夜，不要喝酒。照著個去做，就算你不運動你也會瘦的，只不過是瘦多瘦少的問題了。

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