每天睡這麼長時間，比每天睡超過8小時的死亡率低很多

每天睡足8小時會早死亡？久看電視會加速死亡？日常生活中可致人早死的事兒，你知道嗎？

1、每天睡足8小時會加速死亡

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：「每天睡8小時會讓你死得更快」

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4個小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素，這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。

只有充分進行好了深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。

以上研究結果指的是成年人，小孩兒就得另當別論了。

2.久看電視死亡率提高近一半

長時間坐在電視機前的人可要小心了。美國《循環》雜誌網路版日前發表報告稱，久看電視會損害健康，甚至可能使人折壽。《循環》雜誌報告說，澳大利亞BakerIDI心臟與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。

結果發現，與每天看電視不到2小時的人相比，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。研究人員解釋說，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。

3.缺乏運動導致早死

據世界衛生組織調查，全球因缺乏運動而導致的死亡人數，每年超過200萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，甚至影響到智力的低下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！