原標題：孕期補鋅母嬰健康 順產概率高！孕婦如何科學補鋅？

鋅，是人體必不可少的微量元素，對於人體健康的作用，就像專家們所說的：鋅是「生命和智慧的火花」，沒有鋅，就沒有生長發育。而大多數人被各種廣告洗腦後，認為小孩子不愛吃飯時，需要補鋅，否則影響孩子健康成長。殊不知，還有一類人也不能缺鋅哦，這一類人就是孕婦！

孕婦補鋅的重要原因：

鋅是酶的活化劑，參與體內80多種酶的活動和代謝，它與核酸、蛋白質的合成，與糖類、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關係十分密切，發揮著非常多而重要的生理功能。

孕婦擔負著2個人的營養需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。

對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不良。尤其是孕早期，母體缺鋅，酶活性降低，勢必會嚴重影響胚胎、胎兒的生長發育，由此，無腦兒、小腦兒、脊椎裂兒、骨骼畸形兒、先心病兒、尿道下裂兒、睾丸發育不良兒、腎畸形兒、低智兒、低體重兒等出生率增高，也會引起流產、早產或過期妊娠。

對孕婦自身來說，一方面會降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥；另一方面造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發育所需營養。因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素，否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅，引起各種誘發疾病，即使生後補鋅也無濟於事。

除此之外，補鋅對孕婦順產有重要作用：

孕婦懷孕期間往往很重視補充鐵、補鈣，但很少有人專門補鋅。

鋅元素對於孕婦來說除了以上重要作用以外，孕婦補鋅還可以提高順產幾率。

據有關數據顯示錶明，孕婦體內含有的鋅含量與子宮收縮的能力有著巨大的聯繫，也就是說當孕婦體內缺乏鋅元素的話就會影響到肌肉收縮的能力從而增加順產的難度，所以想要進一步提高順產幾率孕婦在孕期可以適當進行鋅元素的補充。

孕婦每天要補多少鋅？

於正常人而言，每天需要補充10-15毫克的鋅，而孕婦由於擔負著自身和胎兒兩個人的營養需要，並且在懷孕期間體內鋅含量會處於臨界狀態，所以需要補鋅的含量就會比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。

孕婦補鋅的最佳時間？

孕婦補鋅選對時間非常重要，一般選擇在孕中期開始補鋅，懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期，通常是在醫院經過檢查，根據化驗結果決定補充的劑量。要知道，孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低於正常水平就應該補鋅。

適合孕婦補鋅的食物有哪些？

1、海產品中以牡蠣含鋅最為高；

2、植物果實的堅果類含量較高，如核桃、花生、西瓜子、板栗、乾貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆；

3、水果中蘋果的含量為最高，香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等；

4、豆製品含鋅較高，如豆腐皮、黃豆；

5、粗糧補鋅也很不錯，如粗麵粉，小米等；

6、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高；

7、富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，如，豬肉、牛肉、羊肉、魚等；

8、還有白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。

孕婦補鋅須知事項？

1、補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，千萬不能亂補。

2、若孕婦孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當服用補鋅產品。

3、鈣鋅不能同補。微量元素互相之間會產生拮抗作用，同時補充輕則不吸收，因此，懷孕補鋅、鈣，最好在餐前補鋅，餐後補鈣，時間間隔一小時以上。

4、大部分海鮮富含鋅，但孕婦應少吃海鮮，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。

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