臉色蒼白要補血？這8種食物，算得上補血的「好幫手」

臉色蒼白一般是因為貧血引起的，臉色蒼白的人整個人看起來臉色無光沒有血色，病怏怏的好像風就能吹倒一般，所以如果你的臉色蒼白你就要開始注意身體了，氣血虧虛自然就是補血就好，那到底吃什麼能夠補血呢？接下來我就來帶大家來了解一下。

一、紅棗，紅棗是眾所周知的補血聖品，《本草綱目》中就對紅棗的補血功能有所記載，紅棗有著豐富的營養，含有大量維生素和多種氨基酸，除了補血之外，對人體的抵抗力也有一定的提高作用，是需要補血的朋友們的好選擇，但是從營養價值與成分來說，對於缺鐵性貧血，紅棗的補血能力比不得動物肝臟和血製品，所以大家還是有必要分清楚。

二、黑芝麻，黑芝麻有壯腎的作用，而中醫有雲「腎藏精，精生血」，可見腎是血的根源，食用芝麻可以促進腎生血，從而達到補血的目的。

三、甘蔗，甘蔗是一種大家又愛又恨的水果，好吃但是一般人的牙齒還是不太駕馭的住啊，甘蔗含有多種人體所必須的微量元素，其中鐵的含量位居水果的首位，可以說是最好的補血水果。

四、葡萄，葡萄性平和，含有多種維生素和氨基酸還有大量的葡萄糖，對人體有較好的滋補作用，比較適合大病初癒的體弱貧血者。

五、南瓜，南瓜營養豐富，其中的鈷元素是構成紅細胞的重要成分，鋅元素影響紅細胞的功能，兩種元素都是血液中的重要元素，尤其是南瓜含有大量的鐵，南瓜可以說是補血的佳品。

六、桑葚，桑葚對五臟都有一定的滋補作用，但是同時他也有補血養血的功效，雖然效果不如南瓜紅棗那般直接，但也不錯。

七、紅糖，每個女生在經期都喜歡喝紅糖水來緩解自己肚子的疼痛，這是因為紅糖可以活血化瘀、暖胃止痛，性溫和，對處於體質虛寒的人有著不錯的滋補效果，可以中和其體內寒氣，紅糖也有著補氣補血的效果，正好適合經期女性血氣不足的癥狀。

八、桂圓，桂圓可以補充氣血虧虛，治療失眠，還對心脾也有著極大的益處，大家貧血時肯定全身乏力，不想做飯，這時可以用桂圓煮粥，身體狀況會會好轉許多。

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