史上最全的長壽秘籍在這裡，記住這7點，讓你長命百歲！

長壽，是很多人的畢生所求，上至千古帝王，下至平民百姓。其實，長壽很簡單，不需要花錢買補藥，真正的「長壽葯」都是免費的，並且就在生活中，觸手可及，甚至生活中的幾件小事就能讓你長壽。長壽者：最好的 「長壽葯」，都是免費的！

1、梳頭

早上起床後用梳子梳一梳頭髮是一個能讓人長壽的好習慣，因梳子齒能夠促進頭部血液循環、緩解精神疲勞，從而讓大家腦清目明。

2、喝溫水 清晨喝杯溫水能夠給代謝一夜的機體補充水分，還有就是把腸胃中的垃圾順道沖洗掉，從而刺激人的食慾，能夠讓腸胃更好的消化食物。

3、甩手

把兩個手臂自然下垂，之後稍微用力的前後甩動，可有效的放鬆肌肉、打通氣血，對於臟腑有很好的保養功效。

4、叩齒

叩齒可強健牙齒、鍛煉咀嚼肌，同時還會牽動面部肌膚，促進面部肌膚的新陳代謝，從而延緩衰老。

5、睡好覺易長壽

人一生1/3時間是在睡眠中度過的，因此睡眠質量的好壞與健康關係密切。中醫有雲「葯補不如食補、食補不如睡補」，所以最好的養生就是睡個好覺。

睡眠與上班相反，講究「晚九朝五」，晚上21點（亥時）到早上5點（寅時）是最佳睡眠時間。早睡早起，能讓人面色紅潤光澤、精神氣質煥然。

6、多運動易長壽

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

7、健康飲食易長壽

淡——少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當控制鹽攝入。

素——多吃新鮮蔬菜和水果。雜——食譜宜雜、廣。

少——食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。

爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。

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