骨質疏鬆危害大，對抗骨折有啥高招？

眾所周知骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一種骨病。骨質疏鬆症是由於骨密度下降而引發的疾病，它起病隱秘，在造成骨折或其他不良後果前往往不被人們所意識。目前在我國骨質疏鬆性骨折的發生率已遠遠高於心臟病、乳腺癌、子宮肌瘤等常見疾病，因其造成的死亡率也在逐年上升。所以，對這個「隱形殺手」的預防和治療已不容小視！

日本國立長壽醫療研究中心室長新飯田俊平等組成的研究團隊，利用老鼠實驗發現，藍莓當中含有的花色苷具有預防骨質疏鬆的效果。他們首先用藥讓實驗鼠患上骨質疏鬆症，然後按照每公斤體重10毫克的量每天給其服用藍莓中別的花色苷。大約2周後調查發現，服用藍莓花色苷的實驗鼠骨量幾乎和健康老鼠一樣。沒有服用藍莓花色苷的實驗鼠，骨質越來越疏鬆。

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這項研究證明，藍莓花色苷對於增強骨骼密度有很大的功效。

那麼我們該如何通過利用藍莓花色苷來增強我們的骨密度，從而提高骨骼強度，避免骨質疏鬆症所引發的骨折呢？

儘早樹立骨骼健康意識，做好以下三級預防，十分重要。

一、對於骨骼還沒發育完全的兒童，骨骼組織是非常脆弱的，所以增強骨密度是關鍵。少年時期應該注意多食用富含花色苷的食品，如藍莓果實或藍莓加工製品等。堅持鍛煉，多做「日光浴」，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。儘可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值。為今後一生儲備最充足的骨量。

二、人到中年，隨著年齡的增長，人的骨質開始進入流失階段，人體骨量丟失速度在加快。如何及時補充使骨質增加，減少骨質的流失程度是關鍵。堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動、合理的膳食營養。將食用藍莓變成日常的良好習慣，使藍莓中的花色苷被骨骼所吸收。不吸煙、少飲酒，都可以有效預防骨質疏鬆症，增加骨密度。

三、人生進入老年之後，身體會遵循自然規律開始逐漸衰老退化，人體骨骼也會跟著逐漸萎縮，這時候老年人的骨密度流失非常大，及時補充，增強骨密度，防止骨折的發生非常重要。老年時期應該堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。積極補充鈣、維生素以及花色苷以防止骨密度流失促使的骨質疏鬆性骨折的發生。

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要想預防和治療骨質疏鬆，要通過陽光獲得足量的微量元素，每天規律地進行鍛煉。常吃藍莓，補充骨骼所需的藍莓花色苷，防治骨質疏鬆很關鍵。讓藍莓中的花色苷保護你的骨骼健康，讓你遠離骨骼疾病和骨折的威脅。

皇冠藍莓 健康之王 果中之後

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