月子像女人的二次生命，再難也要守住這9個底線，否則30天是白坐

原標題：月子像女人的二次生命，再難也要守住這9個底線，否則30天是白坐

女人的身體經過懷孕和分娩後，發生了巨大的變化，就像重生一樣。因此只要懷孕，基本就跑不了坐月子。對一個媽媽來說，最痛苦的事情莫過於分娩，最難受的時間莫過於坐月子。可是坐月子又可謂是產婦的第二生命，養得好不好決定著產婦的身體健康 和寶寶的正常發育。月子是從產婦生下寶寶的那天算起的，不管是順產還是剖腹產，都讓寶媽們受了不少的苦，坐月子，其實就是我們身體恢復的時間，醫學上叫產褥期。在這段時間裡，洗頭、洗澡、刷牙，這些事情統統……可以做！對，你沒聽錯，乾乾淨淨清清爽爽心情美美，產後抑鬱也會自動跑開！可是不要以為可以做就是月子可以任意而為了，no，有幾件事是絕對要慎重對待，否則落下月子病，不僅你自己受苦，還會影響到可憐的寶寶！再難也要守住這幾個底線，對你和寶寶都好！

一，不可忽視天然母乳的重要性

媽媽產後開始是有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，所以應儘可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的，這樣做還有利於新媽媽自身的子宮收縮

二，護理好子宮，不可勞累

緊挨著傷口的就是子宮啦，生過孩子的人都知道，子宮這個神奇的器官，你哪裡痛，止痛藥都可以搞定，唯有它，什麼葯都止不住，這就是造物主的偉大吧。生孩子分娩痛，剖宮產，子宮收縮痛，總之，女人真辛苦，女人也真偉大，這獨一無二的痛，男人是沾不上邊的。之所以會痛，這是人類的一種保護機制，痛才會讓你把寶寶生出來，痛才會止血，才不會大出血，不會危及我們生命，所以，欣然接受吧，真的很痛的話，用手輕輕按摩下這個硬硬的小球吧，或者熱敷一下，可能會好受些。

1，產後排惡露是子宮復原的一個表現，一般是42天左右，但也不是絕對的，有些人相對早一些，有些人晚一些，只要42天複查子宮裡面乾淨了一般是沒有問題的。

2， 避免過重體力勞動：孕媽在產後恢復期，要注意休息，避免參加過重體力勞動，尤其是在產後的1-2月，這個時候，產後還未完完全恢復，如果長期、過大增加腹壓，容易導致盆腔臟器的脫垂。

3，避免下蹲：下蹲以及抱著寶寶上樓梯等增加腹壓等動作，不利於盆底肌肉、筋膜恢復的同時，也容易引起盆腔臟器脫垂。

4，適當運動：不可長時間站立，但要適當的走動，適當進行產後體操，對於恢復盆底肌肉張力，防止盆底臟器脫垂有一定的益處，但是需要注意動作的正確用力，避免弄巧成拙。

三，月子期間可以洗澡

老媽經常告訴我，坐月子期間洗澡會讓產婦留下病根，後期會經常不舒服。因為之前的生活水平比較差，家裡沒有能讓產婦洗澡的條件。之前生活條件不好，產婦在坐月子期間洗澡很容易受涼讓產婦生病甚至會留下病根。所以老一輩人才會經常說，坐月子期間不可以洗澡。其實產婦在坐月子期間可以洗澡，而且洗澡還是一件非常有利的事情。因為產婦在分娩時會出很多汗，再加上產後惡露不斷地排出產婦的身體會特別臟。如果不及時清理很容易滋生細菌，讓病原體侵入產婦體內，這樣反而不利於產婦的身體健康。只要注意保暖就好了。

四，不要時間盯著手機看

容易引發眼睛疲勞，導致視力下降，經常熬夜玩手機，會導致皮膚粗糙，內分泌失調，從而加速衰老。但是因為產後心情的影響，可以適當看手機來維持正常的生活交際和緩解心情，但不要總是盯著手機看，對視力的傷害很大。同時寶媽在照顧孩子的時候也不要看手機，避免因為分神而發生意外。

五，飲食均衡

產後新生媽媽的身體虛弱，這時候最主要的是飲食調理，以清淡為主，避免吃油膩食物，生完孩子之後女性的身體各項機能沒有恢復徹底，對營養吸收速度減慢，減緩了身體代謝的速度，需要一段時間的修養調理才行，大約需要1年的時候來修復，飲食方面注意少吃多餐，不要給身體過多的負擔，適當的補充維生素。

產後吃水果需要注意 1、吃水果時一定要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。 2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。 3、產後要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃，或是加熱後再吃。

六，新生兒睡姿很重要

很多老人說要睡成平頭，在過去，為了寶寶的頭型好看，一般在月子里都給寶寶頭部墊本書或者枕枕頭，這樣寶寶的頭部會好看，其實不然哦，現在不管是醫生還是月嫂都不支持寶寶刻意睡成平頭，而且寶寶枕頭過高，會影響孩子的頸椎和肩部發育。

七，月子里禁止有夫妻生活

產後不滿42天等有夫妻生活，都會損傷身體。甚至引起各種疾患，所以，應當有所避免。懷孕生產產後，子宮需要42天的恢復周期。如果同房會延緩子宮的恢復，極易造成子宮感染。所有的寶媽一定要明白，經歷了十月懷胎，一朝分娩的漫長過程，寶媽的生殖器官「傷得」並不輕，需要一段時間的靜養才可以慢慢恢復。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，不要頻繁哭泣

很多寶媽生完孩子後，一是由於激素水平的變化，另外有些寶媽一時間角色轉換不過來，常常因為一些生活小事而受刺激，經常哭鼻子。但是生完寶寶後，媽媽的視網膜還沒有恢復成正常樣子，這時候如果頻繁哭泣的話，眼睛可能就要酸痛個兩三天，還可能哭出一個高度近視！嚴重的極有可能發展成為產後抑鬱，所以一定要學會自我調節心情，有任何問題多尋求家人的幫助及開導。

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