天天熬夜的人注意了，身體5個器官都會受到傷害，看完你還不改？

熬夜已經成為了現代人的常態，尤其是對於年輕人來說，也許自己也知道熬夜不好，但是因為工作忙、應酬多、玩遊戲、看視頻等種種原因，不得不「擠走」睡眠來填補夜晚不夠用的時間。那麼你知道長期熬夜後身體會怎樣嗎？爆炸營養課的營養師好好給大家說一下。

熬夜後身體變化1：皮膚受損，加速衰老

第一條是不是就嚇到了各位女性朋友，長期熬夜很容易影響皮膚代謝，這樣就會讓大量的毒素積累在皮膚中，出現長痘、長斑、眼皮下垂、膚質粗糙等現象，並加速衰老的過程。另一方面，熬夜還會破壞人體的內分泌系統，不利於皮膚保養。

熬夜後身體變化2：肝臟受到損傷

熬夜傷肝相信大家都知道。肝臟是人體重要的新陳代謝器官，晚上是肝臟的主要修復時間，可以讓體內的毒素排出體外，但是如果你經常熬夜，肝臟就得不到休息，就會影響正常的排毒功能，加重肝臟的負擔，最後就會出現肝臟相關的疾病。

熬夜後身體變化3：胃腸系統紊亂

別以為只有吃東西會影響到腸胃，熬夜同樣可以。在晚上睡覺的時候，腸胃能夠得到充分的休息和調整，如果不注重睡眠，經常過度熬夜，往往會導致腸胃失調，出現消化性胃潰瘍、功能性消化不良、腹痛等癥狀。

熬夜後身體變化4：身體免疫力下降

相信大家都有過這樣的經歷，熬夜之後發現自己臉色很不好，身體飄飄的，感覺很容易生病，這其實就是因為熬夜後人的免疫力會下降，免疫力一旦下降，各種病症就開始找上門了。

熬夜後身體變化5：記憶力衰退

繁忙的工作，讓我們的大腦白天一直處於「興奮」狀態，到了晚上，如果還不讓我們的大腦得到休息，繼續讓它操勞，那麼第二天大腦白天就會頭昏腦漲，注意力不集中等。而好的睡眠能夠幫助我們大腦整理記憶和強化日常記憶。所以長期處於熬夜的狀態我們的大腦記憶力就會一步步衰退，記憶力將受到很大影響。

如果不得已熬夜後怎樣調整呢？

1、補充營養素：上面提到過，當我們熬夜後抵抗力會大大下降，因此這個時候我們應該為自己及時補充營養素，多吃一些水果蔬菜和能夠保護視力的食物，同時可以喝一些能夠幫助養胃安神的粥和湯水。

2、及時補充水分：熬夜之後，一定要記住多喝水，喝水是加快體內毒素排出的好辦法。但有的人因為不想喝水，就用咖啡或是啤酒飲料來代替，這是萬萬不行的，這些往往會加重熬夜對身體各個器官的傷害。

3、經常活動一下：熬夜的狀態往往就是久坐，但是這樣真的不好。建議大家可以經常上個廁所走動一下，或者多扭扭脖子，哪怕多伸幾個懶腰也是好的。

各位朋友，平常生活中你有熬夜的習慣嗎？你願意為了健康，早點睡覺嗎？不妨在下方評論中，說出你的選擇

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