孕7月腰疼的要命，我和胎兒要注意些啥

孕媽懷寶寶7個月後，就進入了孕晚期階段。此時媽媽的肚子已經因為子宮的增大而很大了。每天挺著大肚子相當於挺著十幾斤的重量，給腰部帶來了很大壓力。很多媽媽這時期開始腰疼，輕則可以扶著腰拖著肚走動一下，重則連翻身都是疼的要命，這些疼痛對媽媽是個困擾，對胎兒來說也不安全。有哪些好的方法能夠緩解一下疼痛，不至於影響胎兒，分娩後也不會複發呢？

一、注意行走和坐立

孕7月的媽媽走起路來已經很累了，所以平底鞋是此時最好的選擇。走路時要目視前方，把脊背挺直，重心放在腳後跟上。上樓梯時可以讓肚子向前傾斜一點，必要時可以扶著牆壁，給腰部一定的支撐。媽媽在坐立時，盡量選擇適合自己高度的桌椅，如果是軟墊的沙發，我們就要在後背墊上一些靠墊，不讓腰部落空。不管是行走還是坐立，都要選擇寬鬆的衣服方便行動。同時還要考慮到起起坐坐時腹部的變化，選擇沒有束縛感的內褲，可以讓我們在任何時刻都不會壓迫到肚子。

二、保暖

身體著涼會讓我們的腎部出現不良反應，引發腰痛。所以我們要注意保暖，尤其是腰部和足部。夏季雖然天氣高溫，但家裡開空調的溫度卻是普遍偏低，這個時候我們要稍加註意，可以拿一條毛毯搭著腰部，不讓腰部因受涼而疼痛。

三、卧床舒適和睡姿

大家都喜歡舒適柔軟的床鋪，尤其是喜歡加個軟墊子才會感覺更舒服。但這麼柔軟的床鋪不適合準媽媽們睡覺，會引起腰痛。建議媽媽們選擇硬板床左側睡覺，雙腿微微雙屈，孕7月的時候就不建議你平躺了，怕你壓迫到心臟。如果感覺左側卧雙腿不舒服，可以在雙腿間適當加點小墊背，減輕腰部的承重。

四、適當按摩

准媽媽腰部疼痛可能會持續一段時間，直到你分娩。所以建議你在睡覺前對腰部做一些簡單的按摩，趕緊讓你老公學起來，幫助你按摩，以減輕腰部承受力，給腰部一個稍微放鬆自己的機會。當然了，你也可以用熱毛巾進行熱敷，每次半個小時就好了，疼痛就能夠有所緩解。

當準媽媽感覺到腰疼時，可以嘗試一下以上方法，會幫助你減輕疼痛。為了防止以後落下什麼病根，我們就更不能大意了，除了以上方法，還要特別注意對腰部的保護，不能讓脊椎承受更大壓力，也不能受到意外撞擊，更不能受涼哦。

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