為了擁有8塊腹肌，這些逗比真是拼了

新的一周

新的窮開心

怎麼練出8塊腹肌？

真是一個永恆的難題

特別是現在正值夏季

短短的衣服再也包不住厚厚的肥肉

很多同學為了那幾塊腹肌

漸漸就失去了理智...

第一位同學是這樣做的

他有選擇性的修剪了一下體毛

效果不錯

創意滿分

而這位大叔

他的腹肌是「植入」進去的

目前花費已經超過了12000元

也有人寄希望於紋身

活生生把自己紋成了

移動的人體解剖圖

活捉一枚心機boy

不放過任何一個秀的機會

哪怕要靠PS

說到PS

你用好了它是藝術

用不好它就是邪術

就更不要提那

即將漲爆的胸大肌

和強到扭曲的二頭肌了

很多人急於求成

廣告上的話也敢信

好腹肌、抹出來

腹肌神油了解一下

黑小哥激動的買了一罐回家

笑容卻漸漸凝固

逐漸氣到模糊

要問他們為什麼不好好去鍛煉？

我覺得是操作太騷

阻擋了他們前進的腳步

那麼問題來了

怎樣才能得到貨真價實的8塊腹肌？

這3個步驟

讓你快速得到8塊腹肌

1 每周做4-5次有氧

每次控制在30-60分鐘左右

跑步、蹬車、游泳都可以

2 戒掉精製碳水化合物

不僅僅是餅乾蛋糕

白米飯、饅頭麵包也在名單上

用土豆、紅薯，糙米等食物替代它們

不要讓你的血糖波動太大

3 每周做3-4次腹肌訓練

每次5個動作、每個4組

有條件最好是負重訓練

只要嚴格的遵循計劃

4周你就能看到自己的變化

8周別人就能看到你的變化

END

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