這些習慣導致你看起來比同齡人老啊

在生活中有不少的人都在訴苦為何同齡人中我看來極為衰老，其實早衰也是本身的習氣所造成的。那麼下面就去看看常見的早衰習氣有哪些。

這些習氣導致早衰

1、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡覺不足，會使皮膚細胞的各種調理活動異常，影響表皮細胞的生機。 所以每天至少要睡 8 個小時，假如低於這個水平，可要對自己的健康指數從頭估量。睡覺是否足夠會很簡單地表現在皮膚上，尤其是柔嫩的眼部肌膚。而一個甜美的 好覺，則能夠消除皮膚的疲憊，使皮膚細胞的調理活動處於正常，推遲皮膚的老化。

2、常常曝晒

吸收過量的紫外線害處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提前老化的元兇巨惡之一了。由於陽光直射會直接損害皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆懈無光澤，呈現皺紋。所以，要養成運用優質防晒品的好習慣。

3、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有縮短效果，所以吸煙者皮膚呈現皺紋要比不吸煙者提早 10 年到來，所以，假如你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人變老 10 歲。而喝酒會削減皮膚中油脂數量，促進皮膚脫水，直接影響到皮膚的正常功用。

4、不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時彌補滿足的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份假如吸取不行，會導致油脂分泌量缺乏，皮膚就很簡單脫水，所以每天有必要逼迫自己喝 6 至 8 杯的水，可是不要喝富含咖啡因的飲料。

5、不喜歡運動

這可欠好。適量的運動能促進全身血液循環加快，使肌體活動張弛適度，然後增強皮膚光滑，也可令全身肌膚有很多流汗的時機，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚變老的時機。所以，要加強訓練啊。

這些食物抗衰老

1、洋蔥

洋蔥是現在僅有含有前列腺素 A 的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等效果。

2、圓白菜

圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素 C 含量很豐厚。一起富含纖維，促進腸胃活動，能讓消化系統堅持年青生機，而且協助排毒。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔的 β 胡蘿蔔素能在機體正常推陳出新中扮演抗氧化劑的效果，協助細胞減緩老化的進程。

4、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素 C 及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。

5、冬瓜

冬瓜富含豐厚的維生素 C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到傑出的潤澤作用。

來歷：99健康網

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好像到了備孕期，精子健康才會被人重視。近幾十年來，男性精子質量呈顯著下降趨勢，而這種狀況的「暗地黑手」是誰呢除了社會、環境要素，最主要的仍是跟生活習慣有關。那麼，哪些生活習慣會影響精子質量呢今日給大家好好說一下。

1、抽煙喝酒傷精子：

其實大多數的男人心裡都稀有，抽煙喝酒對精子會有損傷，可是往往就是戒不掉啊。長時間飲酒會下降精子數量以及活性，進而下降生育能力。

而長時間很多飲酒會影響睾酮在體內組成，並且會導致勃起困難。還會直接影響精子的數量，添加精子的變形率，導致精子質量下降。

另一方面，哪怕成功受孕，假如讓母子長時間生活在二手煙的環境，對寶寶的生長也極端晦氣。所以為了自己，也是為了下一代，男人們狠下心來戒掉煙酒吧。

2、常在高溫環境傷精子：

要知道睾丸對溫度極端靈敏，假如常處於高溫下，就會導致精子質量下降、數量削減。部分職業在這方面就有風險，如廚師、司機等。很多的研討發現，這類人精子質量有問題的概率更高。別的，少數人會有蒸桑拿的喜好，相同的道理，對精子的維護也是很晦氣的。

3、長時間熬夜傷精子：

現代社會人的精子質量遍及變差，跟熬夜有很大的聯繫。睡覺不足、睡覺質量差，會影響男性神經系統、免疫系統、內分泌系統，導致身體機能下降，然後影響精子的質量。

4、愛穿緊身褲傷精子：

現在比較盛行的褲子是緊身褲，穿起來會顯的身段很好。但假如常常穿緊身的褲子會損傷你的精子。由於過緊的裝束也影響到關鍵部位的血液流轉，過少血液不足以支撐產精，然後導致少精、精子不液化，乃至是精子變形。

5、過量食用保健品傷精子：

深重的作業以及家庭壓力，讓許多男性處於亞健康狀況。所以會在日常中可能會服用抗腫瘤、強腎、抗高血壓的保健品。實際上，這些保健品往往對精子也有著不小的損傷。

那怎樣才幹進步精子質量呢在飲食方面，爆破養分講堂的養分師給我們引薦兩種食物：

一、富含鋅的食物：蔬菜類豆類食物中，大豆、花生、小米、蘿蔔等含有較多的鋅元素；在動物性食物中，牡蠣含鋅較高，牛肉、蛋類、羊排等食物的鋅含量也比較高。

二、富含精氨酸的食物：精子形成的必需成分之一就是精氨酸，精子的生機也依賴於它。有些食物就含有必定的精氨酸比方海參、鱔魚、墨魚、芝麻、核桃等，男性朋友無妨常常食用一些。

各位男性朋友，你覺得自己的精子質量好嗎你有特別注意去維護小蝌蚪的健康嗎無妨在下方談論區留言，說說你的日子故事。

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