8招減輕分娩陣痛，輕鬆生娃！

原標題：8招減輕分娩陣痛，輕鬆生娃！

臨近預產期的孕媽，心裡的滋味真是一言難盡。

既盼著快點卸貨，但是又害怕分娩時的疼痛！

管家就告訴你一句話：越怕越痛，越不怕越不痛！

正所謂困難像彈簧，你弱它就強！

不過因為對疼痛的敏感度不一樣，有的產婦疼的死去活來，有的產婦感覺就像來次大姨媽。

如果平時你就是一個怕疼的人，蚊子咬一下都要哼哼半天，那麼接下來就跟隨管家一起來了解，如何緩解分娩時的陣痛！

招

緩解陣痛

01

將注意力集中在呼吸上

拉瑪澤呼吸法可以有效的緩解陣痛，這在《天天好孕》第10個月份的節目中有詳細的介紹，各位孕媽可以在平台首頁下方，點擊「每日胎教」收聽節目。

專註呼吸，可以幫助產婦轉移疼痛的感覺，幫助自我控制情緒。

當陣痛來臨的時候，用鼻子吸氣，用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣，在陣痛強烈時可加快速度。

當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度，放鬆全身肌肉休息。

02

給予抓握的實體

當陣痛來臨，產婦特別想抓住一個東西，尋找一種支撐，同時也通過抓握髮泄壓力，所以你可以抓住床欄，或系在圍欄上的毛巾等。有的產婦會抓住老公的手，後來發現老公的手都被掐爛了！

03

減少刺激及干擾

研究顯示，產婦在陣痛時必須集中能量去應對，所以身邊不要有太多的人，也不要一直給產婦說話，光線也不要太強烈，在陣痛的時候，不要給產婦擦汗等。等陣痛過去了，可以給她按摩肌肉幫助放鬆。

04

上身採取稍挺起的靠卧姿勢

調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠卧姿勢比完全仰卧更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

05

橫跨在椅子上

兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

06

利用網球推高肛門

不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。

07

把體重負荷在牆上

手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

08

趴在椅子上

膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

希望以上方法可以在分娩時助你一臂之力！ 此外產婦切記不要大聲哭喊，這樣只能讓意志崩潰，消耗體能。

其實，陣痛也是有好處的哦，不是白疼的！

陣痛對寶寶有六大好處：

1：陣痛時子宮需要不停的收縮，這就增加胎兒肺部表面活性劑，更有利於肺泡擴張，寶寶在生下來後患上呼吸系統疾病機率會比較小。

2：子宮收縮與產道擠壓能將胎兒呼吸道內的羊水與粘液一起擠出，這樣寶寶不會出現窒息情況。

3：陣痛過會讓子宮收縮，會使子宮上段變厚，下段變薄，這樣會促使產後惡露快速排出體外，縮短子宮復原時間。

4：媽媽在順產過程中可以將自身的免疫球蛋白G傳送給寶寶，生下來的寶寶抵抗力也會變強。

5：陣痛會促進泌乳素的分泌，產後下奶更快。有一些剖腹產的媽媽下奶相對較慢，跟沒有陣痛有一定的關係。

陣痛時為何會疼痛？

產婦的子宮就像一個袋子，宮頸口就像被繩子紮起來，把胎兒緊緊的保護起來。但是到了分娩時候，宮頸口需要自行解開，於是只能通過激素的作用，讓肌肉不斷的鬆弛，宮頸口的骨骼慢慢的分離，當然會讓人感到異常的疼痛！

陣痛需要持續多久？

一般來說初產婦需要陣痛12--16個小時，有的更長。經產婦需要6---12個小時

管家溫馨提示： 建議寶媽提前兩個月學習分娩技巧，用坦然的心態迎接分娩，這樣可以有效緩解分娩疼痛。 《天天好孕》第十個月份的節目，有詳細介紹分娩技巧，呼吸方法，心理疏導，寶媽一定要用心收聽學習哦！

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