孕期體重無節制增長，對媽媽和胎兒都不利，媽媽你需要注意這些

在整個懷孕的過程中，媽媽的肚子會有明顯的變化，隨著孕期的天數的增加，媽媽的肚子也會越來越大，體重越來越重，一般會增重到自己難以想像的地步，這都是很正常的，畢竟這是媽媽和寶寶兩個人的體重，但是媽媽們要注意了，懷孕的時候長胖是必然的，可是不能無節制的增長。很多媽媽懷孕期間為了給寶寶補充營養，大量的攝取高蛋白，導致體重的增加，這樣不僅對媽媽不利也有害寶寶的健康。

那麼懷孕的時候，孕媽的體重控制在多少合適呢？其實每個媽媽的在懷孕之前的體重不一樣，體質也不用，所以沒有什麼統一的標準，但是卻有一個大概的參數。在懷孕早期的時候，大多數媽媽的會有比較明顯的懷孕反應，這個時候媽媽的體重不會增加的太多；到了孕中期的時候，孕媽的體重增加不要超過4-5kg，這個階段媽媽們的食量會比較大，比較容易長胖，媽媽們一定要剋制；到了孕晚期的時候，孕媽體重的增長不要超過5-6kg，這個階段一定要少攝入脂肪，不然孕媽的體重就控制不住了，而且容易引起一系列的疾病。

整個懷孕期間媽媽們的體重不斷增長，媽媽們應該注意些什麼呢？

穿合適的衣服

懷孕的時候媽媽的肚子一天天的顯懷，媽媽一定要從內到外注意穿著。最好穿懷孕期間特殊的內衣，應對懷孕期間胸部的變化；孕媽最好穿低腰的內褲，這樣不壓迫自己的肚子，給自己的身體造成負擔。外套媽媽最好穿寬鬆舒適的，這樣不舒服媽媽的行動。

適當的運動

都說孕期媽媽最好少活動，不然會容易發生危險。其實孕期不要做大幅度的運動，適當的運動有利於媽媽的生產，而且可以很好的控制體重。媽媽們在孕期的時候可以做做瑜伽，傍晚的時候散散步。

經常記錄體重

媽媽在懷孕的時候可以準備一個體重計，最好是每天早上空腹稱重。記錄自己的體重變化，隨時控制自己的體重。

控制飲食

孕期媽媽們給自己補充各種營養是在正常不過的，即是為了寶寶的健康也為了自己的健康。但是媽媽們要有一個度，不可以貪多，更不要拿孕期當做擋箭牌，大吃特吃起來。孕期媽媽們一定要注意飲食的搭配，除了蛋白質的攝入，媽媽們還要注意攝入維生素，注意飲食的均衡；注意飲水，不可吃太多生冷的食物。

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