醫生直言，長壽的人都擁有這5個特徵，看看你有幾個？

隨著我們生活條件的不斷提高，我們對於健康、長壽的話題也越來越關注。就目前我們國內的大數據而言，一線城市的平均壽命已經達到了75歲以上，而且百歲老人也越來越多。這一方面要得益於現代先進的醫療技術，另一方面還需要我們自身有良好的生活習慣。

我們就比如說最常見的糖尿病，目前國內的糖尿病人口基數相當大。今年年初的時候，公布的糖尿病防治指南顯示，我國糖尿病人口已經將近1億人。了解糖尿病的朋友可能都知道，糖尿病這個病是比較嚴重的，很多糖尿病人往往因為嚴重的併發症，導致英年早逝。

這種現象在農村發生的更為明顯，糖尿病對於飲食和健康生活要求比較嚴格，如果不注意飲食和健康生活，那麼併發症要不了幾年就會找上門。而在農村的話，這一點真的很難做到。相反，在一線城市，有經濟條件作為基礎，那麼他們雖然患上了糖尿病，可是他們卻能很好的控制血糖。因此，他們的平均壽命要比較長。

當然，這裡只是舉了糖尿病一個例子，其它的很多疾病，都是與我們的生活習慣相關。如果我們想要做到健康、長壽，那麼一定要做到以下5點；或者也可以說長壽的人，都會擁有這5個特徵：

1、養成多喝水的好習慣

根據國際權威數據調查顯示，很多疾病都是由於飲水不足而導致的。水是生命的源泉，堅持每天多飲水，並且攝入一定量的果汁及各種湯品有助於補充水分，有助於保持健康，為長壽增添助力。

2、三餐要規律

堅持早吃飽，午吃好，晚吃少。切忌暴飲暴食。其實這大概就是我們常說的金字塔式的飲食規律，這種飲食習慣比較符合自然規律。在此基礎上做到合理的飲食搭配，肉、蛋、奶、蔬菜、瓜果、穀類等都要攝入，避免飲食偏嗜，少吃油炸類食物。

3、養成良好的作息習慣

拒絕熬夜，熬夜、作息不規律已經成為現代人健康長壽的大敵。古人講究日出而作，日落而息，這很符合人體的自然規律。但是現代人在晚上十點鐘左右能上床睡覺的少之又少，更多的則是熬夜上網、玩手機或是加班工作。長久下來，身體不可避免的要出現各種各樣的問題。

4、生命不息，運動不止

堅持適當的運動對於健康長壽來說是很有必要的。據報道很多長壽村的老人即使年老之後也保持一定的勞作運動習慣，適當的勞作以及鍛煉有助於保持機體的活力，就像零件一樣越用越好，否則就會「鏽蝕」出現各種問題。

5、保持愉悅的心情和樂觀的心態

現代人之所以身體多病，很大程度上是由於工作生活壓力大、不和諧、思想包袱比較重。據報道海南澄邁縣的老人長壽的原因之一就是因為當地民風淳樸，尊老愛幼，老人生活在和睦的社會和家庭環境中，身心愉悅，精神舒暢，心態樂觀。在這種環境下的人不長壽都很難。

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