你痛經嗎？你家貓咪可以改善你的痛經

年紀輕輕的，就貓狗雙全

有沒有貓，

是衡量現代人成功與否的標準之一。

「年紀輕輕的，就貓狗雙全」，

這可以說是一個極高的讚美。

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有的人表面上風風光光，

背地裡卻連只貓都沒有。

對於「我終將會有貓的」這個美好願景

小編每天都在祈禱著。

沒有貓，沒關係。

我們來練練貓式

聊以慰藉！

瑜伽【貓式】

當生理期來時，你是不是也都是在床上躺屍？

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這時候讓你去運動

你是不是想死的心都有了？

可是…好端端的連續性的減肥或者健身，

斷了1星期。

不僅速度上會變慢，連整個人都變懶了！

到底生理期能不能運動、要不要運動？！

生理期能不能運動？該不該運動？

答案是100%可以的！經期的適當中等強度運動、健身，不會對身體造成傷害！

我們都知道，運動可以促進全身的血液循環。這樣的話，就可以減輕經期內的盆腔充血，從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。另外，運動時腹部核心肌群的收縮和舒緩，可以促進體內經血的排出，從而降低不適感的持續時間。

單色瑜伽七月老師帶你練體式

【貓式】

有效改善痛經 經期不規律的問題

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雙手向前，垂直地面。雙膝打開髖的位置。

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吸氣時，胸腔向前，肩膀下沉，上翹尾骨，沉腰椎。

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呼氣時，捲動尾骨向下，脊柱一節節向上推高。

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吸氣，胸腔向前打開，肩膀向後向下沉，收腹沉腰椎。

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呼氣時脊背推高，釋放壓力。

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吸氣，胸腔向前打開，

呼氣時，推臀向後，額頭點地調整呼吸。

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吸氣，捲動脊柱眼看肚臍，身體直立。

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好了，簡單的貓式你學會了嗎？

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