長期肩頸疼痛？一招幫你擺脫困擾！

隨著電子產品的普及，肩頸疼痛不再是老年人的「專利」。越來越多的年輕人由於長期面對電腦或低頭玩手機，使得頸椎過屈、雙手平舉固定，也會有肩頸疼痛的癥狀。

你也被同樣的問題困擾嗎？別急別急，小編幫你一招擺脫困擾。

肩中俞

中，指中間、內在；俞，為腧穴之意。該穴在頸肩交界之處，靠近肩部內側，因為得名「肩中俞」。

肩中俞功效

肩中俞，是手太陽小腸經腧穴，具有行氣止痛的作用。

中醫經絡學說中，手太陽小腸經「交肩上」、「循頸」，與肩頸直接聯繫。小腸經的氣血不通暢，就容易出現頸、肩、臂，甚至肘關節等疼痛。

因此，可以按揉局部的穴位肩中俞，直接刺激肩頸部小腸經氣血，恢復正常運行，從而緩解疼痛。

如何按摩？

取穴法：在第七頸椎棘突下（大椎穴），旁開2寸（低頭時，頸部凸起最高骨，並可隨轉頸活動的為第七頸椎棘突）。

按摩法：行指揉法，把對側手食指、中指按在穴位上稍用力按揉，感覺到酸脹感為止；也可以由他人協助，將拇指固定於穴位，其餘四指置於穴位前，成抓拿狀，適當用力抓拿局部肌肉。每次按摩約5分鐘，每天2-3次。

艾灸法：對於長期處於空調冷氣環境下，肩背怕冷、酸痛的人群，可使用艾條懸灸。

將艾條點燃後，置於距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅為度。每日1次，注意避免燙傷皮膚。

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【本期編輯：楊君君】

來源：CCTV4《中華醫藥》

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