有社交恐懼症該怎樣泰然處之？

可能現在我們對外面的世界多了一些敏感，害怕甚至討厭面對人群，並不是覺得害羞或者不好意思，而是對外界有著強烈的排斥感和沒有安全感。這種癥狀我們稱它為社交恐懼症，下面讓瀋陽國防專家為我們講解一下。

海子的詩句中寫到：從明天起，做一個幸福的人；喂馬、劈柴，週遊世界；從明天起，關心糧食和蔬菜。隨著互聯網的急速發展，我們的生活也發生了鋪天蓋地的變化。我們再也不是雞犬相聞，怡然自樂的和諧景象，現在我們會把更多的時間花費在網路上，從而足不出戶。

恐懼症的成因

面對生活或精神上的壓力，或在少年時期有不愉快的經歷，以致對某些場合或事物非常恐慌，便有機會患上恐懼症。

恐懼症的病症

患有社交恐懼症的人，處在公開的場合時會感到焦慮，緊張，不安等。他們很怕成為別人的關注焦點，嚴重者甚至會害怕進入到公開的場合。社交恐懼症所表現出來的癥狀有手心出汗，口乾舌燥，手腳冰涼，臉紅髮燙，與人交談時口吃嚴重。社交恐懼症影響患者日常與人交朋友，出行，生活等，嚴重影響著患者的身心健康。

如何克服恐懼心理呢？

一、積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床後,對自己說20遍我接納自己,我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養自己的信心。

二、樹立正確的人生觀

人生觀不同,對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重,就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時,會以為一切都完了,驚恐萬分,難於自持。「無私才能無畏」,臨危不懼,泰然處之。

三、進行針對性的心理訓練

把引起自己緊張、恐懼的各種場面,放在腦海中多重溫一下,把它們盡量描述得具體一些。然後尋找各種應對方法。久而久之自己習慣了,恐懼的心理就會淡化。在面對這些事情的時候,最好能保持冷靜,控制自己的速度,別那麼急,讓自己慢下來。

四、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

雖說互聯網帶動了我們社會的發展，但我們不能一昧的待在自己的圈子裡拒絕社交。適當的給自己放個假出去散散心，你會發現其實生活還是多姿多彩並沒有那麼枯燥無味的。遠離社交恐懼症，積極對待事物的發展。面朝大海，春暖花開。