如果你沒有這8個習慣，恭喜，癌症離你比較遠

相信任何「癌」都不是任何人想要在自己或親朋好友身上遭遇的事件，所以，學習如何最好地保護自己免受癌症困擾，才是最重要的事情。

隨著大家對健康的日漸關注，很多人都知道抽煙、酗酒或者太多輻射可能致癌，但大家可能不知道，我們每一天的生活習慣里，都是滿滿的致癌物，不信就來看一下吧。

1.你吃太多糖

相信你應該聽過吃糖太多有多糟糕。它與肥胖、心臟病、糖尿病有關，也和癌症有關。飲食中大量的糖可能會增加患乳腺癌的風險。罪魁禍首似乎是果糖，因為它加劇了炎症過程。所以，盡量堅持吃水果中的天然糖，避免吃含糖飲料、甜味劑、糖果和甜點。

2.你喝熱飲料

你是否特別喜歡燙口的飲品？那你可能要三思了。熱飲可能會增加食管癌的風險，因為高溫會導致食道受到刺激，可能容易讓食道出現致癌性變化。如果你堅持喝熱飲，那就少喝一點，不要經常刺激食管粘膜。

3.你吃太多加工肉類

我們講的是腌制或熏制的肉，這些方法主要是為了保存它們。然而，加工肉類對人類有致癌作用，容易導致結直腸癌。不過其致癌風險與你所吃的加工肉類數量直接相關，這意味著你不需要完全戒掉，但需要限制食用量。

4.你喝太多酒精或抽煙

如果女性每天堅持喝一杯或男性每天喝兩杯以內，那麼酒精就有許多健康益處。但是，喝太多酒可能會導致癌症和提升其他疾病的風險。所以，要嚴格控制飲用量和飲酒頻率。請記住，一杯酒意味著一杯350毫升的啤酒，240毫升的麥芽酒，150毫升的葡萄酒。

另外吸煙就不用多說了，直接的結果就是增加你患上肺癌的風險。

5.你的工作總要上夜班

雖然有關這個問題的研究仍有待進一步確認，但目前的一些研究，已經將晝夜作息紊亂與癌症風險增加聯繫起來，這與免疫力下降和炎症水平有關。雖然你不能選擇班次，但如果你有選擇，選擇白天可能是更安全的。

6.你總是久坐

身體缺乏活動與心血管疾病、肥胖以及癌症相關，久坐可以增加癌症風險。所以，確保你每天都有運動，因為運動非常重要，它為肌肉和器官帶來更多的氧氣和血液流動，從而增加細胞更新率，並有助於清除廢物。

7.你的體重超標

肥胖與許多癌症有關，比如食管癌、胰腺癌、結直腸癌、乳腺癌、腎癌和甲狀腺癌等等，這裡提到的還只是略舉幾例。尤其是肥胖女性，脂肪細胞可以增加雌激素水平，增加子宮內膜癌和乳腺癌的風險。

8.你服用保健品過量

更多並不總是更好，尤其是當涉及到膳食補充劑時。當這些非處方膳食補充劑超過推薦量時，可能增加癌症風險。所以，注意你服用的所有補充劑的推薦劑量，不要過量。

如果你沒有以上8個習慣，並且生活有規律，飲食健康，那麼恭喜你，癌症相對別人來說離你更遠，當然，患不患上癌症還要取決於基因和環境等諸多因素，總之，生活方式越健康，你的患癌風險越低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！