孕媽缺鐵會影響胎寶智力？吃好這些食物，讓貧血遠離自己

孕媽由於肚子里孕育著小生命，自己身體的一部分血液要供胎寶寶發育需要，而且生產時孕媽還會再次失血，所以，孕媽很容易出現貧血的情況，尤其是缺鐵性貧血。如果孕期不好好補充鐵元素，還很有可能會造成流產，早產，影響胎寶寶發育等情況，尤其很容易影響胎寶寶智力發育等。

對於孕媽而言，主要的營養元素是來自於食物，這幾種食物能有效的幫助孕媽預防缺鐵性貧血，孕媽可不要錯過哦！

一、富含鐵元素的食物

孕媽補充鐵元素最好的途徑是通過血紅鐵素，動物肝臟、瘦肉、雞鴨魚肉等都富含有血紅鐵素，另外，動物性食物中還含有大量的動物蛋白及核黃素和卵磷脂等營養元素，既能幫助孕媽促進血紅鐵素的吸收，還對胎寶寶的發育有極大的好處。

二、富含維生素C的食物

維生素C的對孕媽也很重要，不但對寶寶的智力發育有好處，同時，還能促進孕媽對鐵元素的有效吸收，所以，維C類食物也是孕媽不可忽略的，含有維C較多的食物有西蘭花，西紅柿，橙子，獼猴桃，大棗等，這些食物孕媽平時盡量多吃一些。

三、富含維B12和葉酸的食物

孕媽的營養中有了足夠的葉酸和維B12，才能保證身體合成足夠的血紅蛋白，才能保證孕媽和胎寶寶紅細胞的正常增長。孕媽補充葉酸在蛋類，豆類中含量非常豐富，另外，海帶，海藻等海產品中含有較多的維B12等，孕媽也不要忽略哦。

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