不遜於健美運動員般的自律，C羅的強壯大腿，7％的體脂率令人膜拜

萬眾期待的歐冠決賽終於落下帷幕，皇馬3-1擊敗利物浦奪得歐冠三連冠，C羅也在網路上曬出了自己的慶祝照片，算上這次的歐冠冠軍，C羅總共已經獲得了5個歐冠冠軍。

C羅已有33歲，在這個年齡還能有如此表現，保持高水準狀態，離不開他的自律、刻苦訓練以及嚴苛的飲食調控。

都知道很多健美運動員，最重要的品質就是自律，他們無法像常人一樣吃自己想吃的東西，每天都需要攝入5-7餐來維持強壯的肌肉，同時還有日復一日的艱苦訓練。C羅的生活與之很相似，他的自律不遜色於健美運動員！

對於C羅來說，他的腹肌總是令人津津樂道，網上曾流傳其每天3000個仰卧起坐，這並不準確，但據其本人透露，每天做200-300個仰卧起坐是最起碼的。

很多時候沒有地方訓練時，他會在賓館的床上瘋狂的練習仰卧起坐，在隊里沒有人的仰卧起坐比他還強。

足球運動員的大腿都非常強壯，看看C羅在賽場上的強壯大腿，圍度粗壯，分離度也非常明顯。

普通球員的體脂率大約為10-11%，C羅的體脂率約為7%，不過隨著年齡的增大，C羅也開始有意識的降體重，從而延長自己的職業生涯。

當然肌肉從來不是單單通過健身就能練出來的，C羅的飲食那真的可以精確的計算到可以計算一根青菜，一隻雞蛋的熱量，這也是他保持健美身材，和運動狀態的秘訣之一。

由於運動員們每天需要訓練和比賽，C羅的飲食也類似於健美運動員一般，每天吃六餐，其中早餐的熱量最高，以高蛋白高碳水組合為主。

這是他的一頓典型早餐，裡面有火腿、乳酪、羊角麵包、鱷梨、烤麵包、酸奶和一系列水果等等，非常的豐盛。

中餐有鱈魚、西蘭花、洋蔥、土豆和炒雞蛋等等食物，他的飲食主要是以高蛋白食物為主，同時避免任何酒精，含糖飲料以及各種加工食品。

很多健美運動員有欺騙餐吃，C羅並沒有，但他會讓廚師們給自己換一些魚類，比如金頭鯛，劍魚和鱸魚。

33歲的詹姆斯，可以靠著這一身鋼筋鐵骨帶領今年的騎士邁入總決賽！33歲的C羅，可以靠著這一身強壯的肌肉，獲得自己的第五個歐冠冠軍。每個成功者的背後都有那令人難以想像的努力、勤奮和自律，真的非常敬佩和膜拜！

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