想要減肥，不了解最大的敵人是誰，可以說是天方夜譚
多人都在疑惑自身為什麼減不下肥，這幾乎已經成了減肥人群的一個心病了。其實減肥並不是一件非常困難的事情，或者這樣說，減肥這件事本身並不困難，難點在於如何堅持下去。減肥路上最大的敵人就是自律。
我們仔細分析一下大多數變胖的人群發胖的原因，排除掉一部分由於年齡的因素自身基礎代謝降低和病理因素所造成的肥胖，其他很大一部分的肥胖人群要麼是管不住自己的嘴；要麼是控制不住自己的嘴。這兩點幾乎是絕大部分人群發胖的主要因素。
很多人都說自己喝涼水都會胖，然而實際是真的控制了飲食嗎？並非如此，很多隱性高熱量的食物在無時無刻的攝入，雖然表面上看起來在日常的飲食中加以控制，但是除去日常的飲食，平時的零食卻離不開嘴。
我們說了減肥最大的難點在於自律，自律首先就需要管住自己的嘴。如果管不住自己的嘴，那麼減肥就是空談。對於減脂而言，飲食上的控制比運動消耗更加的有效快捷。所謂的飲食控制並不是要你不吃，而是有選擇的攝入。
控制飲食減肥很多人都有一個誤區，那就是需要餓著。實際上餓著肚子減肥並不可取，這樣說吧，如果是合理的減肥計劃是沒有餓肚子的情況的。在飲食上我們追求的就是低能量密度的飲食。
首先低能量目的飲食所含有的纖維多，容易造成飽腹感，其次低能量密度的食物的gi值低，並不會引起胰島素的過多分泌，血糖的波動不會很大。這樣從根本上減少脂肪的合成。關於低能量密度的食物包括豆類、燕麥、生菜、西蘭花、胡蘿蔔、香蕉、番茄等。
飲食說完了我們在說說運動，我們很容易就會發現，那些在現實生活中並不怎麼胖的人群要麼飲食控制的比較的嚴格，要麼有著規律的運動習慣。平時養成運動的習慣對於減肥來說是一個很不錯的選擇。
我們並不推薦運動方式，因為如果不是喜歡該項運動，很容易感覺枯燥無味，對於減肥而言也很容易堅持不下去。培養一項運動愛好，並且規律的運動下去，比所有的推薦都好用很多。
絕大部分人的意志力都是很薄弱的，接受不了飲食上的各種誘惑或者是堅持不下去各種的運動，思想上的不作為這個才是造成減肥最大障礙，想要減肥首先需要做的就是進行一個思想建設，並且堅持下去。
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