泡腳是門技術活！好處再多，不注意這幾點也等於「白泡」
睡前泡腳，是很多人養生的必備項目，的確，泡腳是一件非常舒服的事情，暖融融的感覺，從雙腳到全身，對於消除一整天的疲憊十分有用，然而泡腳也有講究，不注意下面幾點，就等於白泡了。
一、泡腳最需要知道的幾件事
1、水溫
泡腳的時候，溫度的掌控十分重要，如果溫度不夠的話，泡腳就起不到效果了，跟沒泡差不多。但是如果溫度太高的話，甚至到六七十度的水來泡腳，雙腳紅彤彤的，會導致燙傷的。
建議：水溫應該在38到43攝氏度。
2、水位
泡腳的水，除了要控制溫度外，還要注意水量，泡腳很舒服，其實就是因為溫度增加會導致動脈擴張，尤其是腿部的皮膚血管，而如果就只是腳板泡到了而已，自然效果就沒水深一點的好。
建議：水溫最好漫過踝關節十厘米，自己可以搓動一下腳，有利於促進血液循環。
3、泡腳時間
由於泡腳是一件很享受的事情，很多人在剛吃完飯的時候，就急匆匆的拿起泡腳盆，開始泡。然而這是錯誤的做法。在剛吃完飯的時候，我們這時候大部分的血液都會流向消化道，如果這時候就開始泡腳，本應該流向消化道的血液就流向了下肢，容易影響到消化，長期如此對於身體反而有害。
建議：最佳泡腳時間為晚上九點左右。
4、泡腳桶沒清潔
人的腳因為一整天的在鞋子裡面，很容易沾上了細菌，而在泡腳的時候腳上的細菌就容易殘留在桶壁裡面，如果泡腳桶沒有徹底清潔乾淨的話，反而可能會對腳步造成反覆的感染，還不如不泡腳了。
建議：泡腳桶要注意清潔。
泡腳是有講究的，特別是上述幾點，如果沒有做好就等於是白泡了。而泡腳也不是所有人都適合的，這幾種人，泡腳反而有害身體。
1、腿部靜脈血栓
因為腿部血液迴流不好，導致出現了血栓。患者以為泡腳有活血化瘀的作用就泡腳去，其實這是錯誤的做法。泡腳是可以讓血管擴張，這時候更多的血液也流到了腿腳，但是患者迴流能力還是一樣，只會讓淤血更加嚴重。
2、糖尿病足患者
糖尿病足患者常常會發現自己的腳特別冷，就跑去泡腳，但是因為自己的腳對於溫度的不準，常常會不斷的加熱水，最終導致燙傷。而糖尿病的人一旦燙傷，恢復速度是比較慢的，容易造成各種問題。
二、泡腳的建議
對於一般人來說，泡腳都是有好處的，可以促進血液循環，小編建議大家還要注意下面幾點：
1、時間不宜過長過短
熱水泡腳，如果泡的時間太短了，則沒有效果。因為泡腳的時候血液會湧向下肢，如果時間太長的話，體質虛弱的人就容易因為腦供血不足而出現頭暈的情況了。小編建議，泡腳一般15-30分鐘就夠了。
2、腳部有傷口的人不宜泡腳
如果腳步有傷口的話，建議就不要泡腳了，以免泡腳盆裡面的細菌會侵入傷口引起發炎等情況，如果真的想泡，那就等傷口好了再說。
三、泡腳的一些簡單小偏方
泡腳是一件很享受的事情，除了單純的用熱水泡腳，我們在泡腳的時候也可以加入一些中藥：
1、薑汁泡腳
在中醫理論中，生薑屬於一些辛溫解表的藥物，在泡腳的時候加入適量的打扁的生薑，有散寒的作用，適合手腳冰涼的人泡腳的。
2、艾葉泡腳
中醫認為，艾草散寒止痛，祛濕止癢。用艾葉泡腳，除了可以驅寒祛濕外，還有一定的抑菌作用呢。
總而言之，泡腳是一件很享受的事情，雖然簡單，也是有一定的講究的，才能發揮出最好的效果來。
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