老人摔跤，可大可小！預防老人跌倒，這幾個要點不能忘

對於80、90歲的老年人，跌倒是能致命的。跌倒後骨折，然後緊跟著是一系列連鎖反應如繼發肺部感染，誘發多種併發症等......這些可能發生的結果都在提醒著老年人預防跌倒很重要。

老年人如何預防跌倒？

在日常生活中，老年人預防跌倒可以從這些方面入手，如著裝宜舒適合體；老人坐的椅子高度要適宜；盡量別讓老人坐軟沙發，老人下肢沒有力量，在軟沙發坐起來，需要兩隻胳膊支撐，撐不住就容易摔倒。

保持居室環境整潔，不要在老人的房間里堆放過多的雜物，如電器、花草，以避免老人夜間起夜的時候被雜物絆倒。

還有一個重要的地方就是浴室，浴室要做好防滑處理，以免老人在洗完澡之後因為地板上有水而滑倒，在裝修的時候可以選擇防滑牆面和地面，或是在地板上放置防滑吸水的墊子，或者是在牆上安裝個扶手，保證浴室的乾燥，降低老人跌倒的機會。

患有高血壓、糖尿病的老人，在服用降壓藥時要觀察血壓變化，在服用降糖葯時要注意觀察有無低血糖反應，還有在服用鎮靜、安眠藥要及時休息，應在洗漱後服用，以免摔倒。

在2018中國國際競技體育大會上，華西醫院運動醫學中心主任李箭提到了運動的重要性，他指出運動可以給我們帶來許多好處，如預防非傳染病疾病，改善肌肉和心肺功能、改善骨骼和功能性健康，降低糖尿病、高血壓、冠心病、中風、包括乳腺癌和結腸癌在內的多種癌症以及抑鬱症的風險，還有降低跌倒以及髖部脊柱骨折的風險。

運動雖好，老年人要量力而行

不過運動雖好，老年人要適可而止、量力而行。

前段時間小九鄰居李老太太就因為運動摔倒了，因為聽醫生說要多運動，老人很高高興興的鍛煉著，跑步什麼，結果反倒是在運動過程中摔了一跤，可以說得不償失。

老年人在運動時要根據自身的情況選擇合適的運動項目，做一些平衡、步態、肌力和關節靈活性的鍛煉，如太極、醫療保健操、廣場舞等這類。年歲越高，運動的幅度要越小。

北京大學第三醫院副院長宋純理指出，老年人運動後要以第二天能恢復正常為宜，如果長期的肌肉疲勞沒有得到消除，很容易發生運動損傷事件。

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