非要熬夜的話就多吃這幾種食物，能補充你體內缺少的元素！

熬夜會對我們的身體造成傷害，幾乎所有的人都是知道的，因為我們人體的腎上腺和生長激素都是在夜間睡眠時候才會分泌的，這來兩種激素都有促進人體糖類代謝，保障肌肉發育的功能。所以當我們熬夜的時候不僅會影響我們的生長發育還會對我們身體中的各個器官都有害處。但是有的時候我們不得不愛熬夜，那麼在平時多吃點這些食物吧。

保證足夠的熱量攝入

經常熬夜的我們在平時就要保證足夠的熱量，否則更會對我們的身體造成傷害。所以在平時的三餐的時候要注意對於蛋白質和脂肪的攝入量。多吃點瘦肉、蛋類、魚類等食物，從而補充我們在熬夜的時候所消耗的能量。

多吃富含維生素的食物

經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，這時候就要多補充維生素A。因為維生素A可以提高我們眼睛對於昏暗光線的適應能力。所以平時多注意吃動物肝臟、蛋黃等。也可以多吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，在身體中可以轉化為維生素A。

增加蛋白質的攝入

蛋白質雖然不是主要的能量供應者，但是蛋白質參與我們體內許多的生理活動。參與生理調節。一般動物的蛋白質是比較優質的。所以平時多吃點肉質食品。

不要吃太多的甜食

雖然甜食含有較多的能量，可以在較短的時間內提高我們的精力，但是會在之後會消耗大量的維生素B，反而會讓我疲勞。而且還會讓我們發胖。

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